Chief Lunger 2022/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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10.7 km | 01:01:33 | 05:43/km

日期: 2022-01-14 06:05 - 地點: 高簡♦️、東勢高工🏟️ - 天氣: ❄️❄️❄️ - 平均心率: 147 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 10'38" / 02'14" / 06'02" / 05'41" / 05'35" / 05'36" / 05'33" / 05'28" / 05'23" / 05'18" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'52")

06'05" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'54")

06'02" (+00'44")

1000 / 3000

4

05'41"

(24'35")

05'41" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'34"

(30'10")

05'34" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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10度c的晨跑冷吱吱🥶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 316.98 km

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑) 累積 : 1283.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, Teng-fu SU 和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ming Yeh 可以傍晚跑啊~

2022-01-14 19:34 ·

1 個人推

Chief Lunger 一樣冷呀🥶

2022-01-27 15:11 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'38"	00:10'38"
2	02'14"	00:12'52"
3	06'02"	00:18'54"
4	05'41"	00:24'35"
5	05'35"	00:30'10"
6	05'36"	00:35'46"
7	05'33"	00:41'19"
8	05'28"	00:46'47"
9	05'23"	00:52'10"
10	05'18"	00:57'28"
10.7	05'29"	01:01'33"

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