Ding Ding 閉上眼睛 2021/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

13.2 km | 01:17:45 | 05:52/km

日期: 2021-11-11 21:45 - 地點: 成長之路 - 天氣: 一般冷 - 平均心率: 137 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'54" / 05'34" / 05'35" / 05'24" / 05'16" / 06'52" / 05'57" / 06'13" / 05'55" / 06'06" / 06'09" / 05'57" / 06'05" / 03'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'27")

05'33" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'02")

05'35" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'23"

(22'26")

05'23" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'16"

(27'42")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

冷森

·

樹大有枯枝，夜市有小吃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.61 km

ASICS GT-2000 6 黑二番累積 : 822.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張永豪(士官長）, 郭濬嘉和其他 53 人說推

·

觀看另 5 則留言

Ding Ding 閉上眼睛一定IPAD溫開水~

2021-11-12 17:11 ·

陳敬賢晚安，運動愉快

2021-11-12 22:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'34"	00:11'28"
3	05'35"	00:17'03"
4	05'24"	00:22'27"
5	05'16"	00:27'43"
6	06'52"	00:34'35"
7	05'57"	00:40'32"
8	06'13"	00:46'45"
9	05'55"	00:52'40"
10	06'06"	00:58'46"
11	06'09"	01:04'55"
12	05'57"	01:10'52"
13	06'05"	01:16'57"
13.2	05'11"	01:17'46"

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