美mei無聲 2015/04/12 訓練日誌

美mei無聲高雄
ID 12257

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美mei無聲

全馬 | 05:36:37 | 07:58/km | 第15馬

2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季)

官方成績
日期	2015-04-12
成績	05:36:37
總名次	608 / 1900
分組名次	18 / 77
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'07")

00:31'07" (+02'55")

01:13'10" (+01'17")

10 km

(01:13'10")

00:42'03" (+13'51")

15 km

(01:41'22")

00:28'12"

01:11'53"

20 km

(02:25'03")

00:43'41" (+15'29")

25 km

(03:08'34")

00:43'31" (+15'19")

01:17'44" (+05'51")

30 km

(03:42'47")

00:34'13" (+06'01")

35 km

(04:23'23")

00:40'36" (+12'24")

01:23'13" (+11'20")

40 km

(05:06'00")

00:42'37" (+14'25")

Finish

(05:36:37)

日期: 2015-04-12 06:30 - 總爬升: 1311 m - 地點: 2015鳳凰谷馬拉松(螢火蟲季) - 天氣: 茫茫 - 卡路里: 3063 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 98%

高雄

美mei無聲

留言

鳳凰谷馬我來了來了!看來好天氣沒有下雨,霧裡風景真的很美,路線超陡坡!
<1>6:30起跑,遇到圓仔妹.深大.班長.小屁陶.柯小妹.…我被他們海放
<目前我和班長兩人挑戰賽,其實不想拚拚死了, 跑龜龜龜速>
<2>補給站有"沙士+蠻牛+飲料+能量果膠",為啥"沒有水水水"呢?
<3>道路很狹窄,跑了前方有車輛和小貨車又出現了!賽場有些混亂,真的是相當危險
<4>在第3折返點往下跑跑,看到班長跑那麼快幹嘛,不陪我一起跑下去,最後1K看到小屁陶就跟蹤跑到終點,
<5>有獎狀,有鳳凰獎座,有毛巾,為啥沒有伴手禮呢?
<6>單位辦得都還差勁,也是最不安全
下午開車回高雄打羽球~打球~

4月累積里程 : 80.68 km

路跑鞋 WAVE SPACER DYNA J1GA147604 累積 : 414.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

史志鴻, Shanbao Wu 和其他 25 人說推

留言

觀看另 3 則留言

喉吼吼很值得懷念一整年的雷賽!
10k前風景優美!
30k原地折返再跑一次
就是苦難的開始。
恭喜完賽!

2015-04-21 12:57 ·

vic huang 恭喜辛苦完賽~

2015-04-24 16:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'47"	00:11'50"
3	06'00"	00:17'50"
4	06'34"	00:24'24"
5	06'43"	00:31'07"
6	06'32"	00:37'39"
7	11'05"	00:48'44"
8	09'45"	00:58'29"
9	08'16"	01:06'45"
10	06'25"	01:13'10"
11	06'03"	01:19'13"
12	05'30"	01:24'43"
13	05'55"	01:30'38"
14	05'20"	01:35'58"
15	05'24"	01:41'22"
16	05'24"	01:46'46"
17	09'07"	01:55'53"
18	08'04"	02:03'57"
19	11'21"	02:15'18"
20	09'45"	02:25'03"
21	11'00"	02:36'03"
22	06'50"	02:42'53"
23	09'03"	02:51'56"
24	09'47"	03:01'43"
25	06'51"	03:08'34"
26	06'39"	03:15'13"
27	06'25"	03:21'38"
28	06'17"	03:27'55"
29	06'27"	03:34'22"
30	08'25"	03:42'47"
31	06'58"	03:49'45"
32	06'57"	03:56'42"
33	08'10"	04:04'52"
34	08'58"	04:13'50"
35	09'33"	04:23'23"
36	11'41"	04:35'04"
37	07'43"	04:42'47"
38	06'51"	04:49'38"
39	05'59"	04:55'37"
40	10'23"	05:06'00"
41	07'24"	05:13'24"
42	09'49"	05:23'13"
43	08'34"	05:31'47"
43.3	16'50"	05:36'45"