Apo 2015/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Apo 雲林
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最佳成績:

全馬 : 04:01:27

半馬 : 01:51:25

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

40846.1 km |

35784.8 km
2025 年 :

838.0 km |

887.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	186.1	202.9
Mar	230.0	243.0
Feb	206.3	216.6
Jan	215.6	224.6
2024	(km)	(km)
Dec	207.9	242.6
Nov	255.7	226.3

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4.4 km | 00:29:05 | 06:36/km

日期: 2015-03-31 20:08 - 地點: 家外 - 天氣: 無風 - 卡路里: 309 Cal - 總步數: 4716 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 93 cm

Pace: 06'53" / 06'31" / 06'25" / 06'33" / 06'46" /

雲林

Apo

狠腳勤和 Wallace 說推

·

觀看另 1 則留言

Kuroshio ....你們不覺得左邊那位女生的骨盆那邊怪怪的@@?

2015-04-01 17:22 ·

Apo K妹妹....那是"油"吧.............XD

2015-04-01 18:01 ·

終於.....又再次的把自己給逼到了300這個里程碑，
前年底、去年初，身體狀況最好的時候，就是連續
幾個月都拼上300，結果一個受傷就打回原形了....
這個月要不是28、29兩天真的太偷懶，不然就可以
更順利的達標，這次這樣勉強湊里程數，真的好像
前年第一次挑戰單月300的那一個月的最後一天
一樣....真是.......
天氣越來越熱，悶熱的感覺真的不是很好，胖子怕
熱...更怕悶.....但這也有好處，悶熱的狀況下，雖然
餓或者嘴殘，仍然不想吃零食，太乾了....只是...對於
冷飲卻......只能盡量少糖啊...........
四月繼續加油~要拼~要拼~時間真的不多了，目標~
目標~~~衝啊!!!!!!!!!!!!!!!!

3月累積里程 : 302.22 km

Vibram FiveFingers 累積 : 1024.5 km

MW Watch 上傳 | 10 years ago

Kevin Chen, youbunshi 和其他 62 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kuroshio 哇!!恭喜達標>W<

2015-04-01 17:23 ·

Apo 喔~DIY運動飲料耶.......自己練跑的話，大概跑一次喝一瓶啦，以前喝的比較多。但現在又開始熱了，所以...感謝啊~
謝謝K妹妹啦，但真的比較想"自然"一點的達標~XD

2015-04-01 18:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'31"	00:13'24"
3	06'25"	00:19'49"
4	06'33"	00:26'22"
4.4	06'46"	00:29'05"

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