Ding Ding 閉上眼睛 2021/04/25 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

43.0 km | 04:54:49 | 06:51/km | 第63馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	04:54:49
總名次	301 / 794
分組名次	21 / 53
平均速度	06:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+05'54")

00:58'14"

10 km

(00:58'14")

00:26'10"

15 km

(01:28'09")

00:29'55" (+03'45")

01:03'00" (+04'46")

20 km

(02:01'14")

00:33'05" (+06'55")

25 km

(02:35'51")

00:34'37" (+08'27")

01:21'34" (+23'20")

30 km

(03:22'48")

00:46'57" (+20'47")

35 km

(03:59'36")

00:36'48" (+10'38")

01:16'12" (+17'58")

40 km

(04:39'00")

00:39'24" (+13'14")

Finish

(04:54:49)

日期: 2021-04-25 06:01 - 地點: 後壁區公所 - 天氣: 悶濕熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 2581 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'33")

1000 / 1000

05'23"

(11'03")

05'23" (+00'16")

1000 / 2000

05'15"

(16'19")

05'15" (+00'08")

1000 / 3000

10'25"

(26'45")

10'25" (+05'18")

1000 / 4000

05'18"

(32'03")

05'18" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

壓著司機跑，為自己找到一個不努力的理由 😄

賽後評分: 會場腹地有點小，動線交錯有點亂賽道交管不錯，不過23k的地方少一個引導的人，看到不少跑友多繞了希望下次賽會能注意一下
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 311.97 km

ASICS GT-2000 6 黑二番累積 : 822.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🍎五香乖乖😷, Molly Su 和其他 44 人說推

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柳文生恭喜順利完賽

2021-04-26 20:27 ·

1 個人推

雅萍恭喜完賽🎉🎉🎉

2021-04-27 15:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'24"	00:11'05"
3	05'15"	00:16'20"
4	10'26"	00:26'46"
5	05'18"	00:32'04"
6	05'19"	00:37'23"
7	05'24"	00:42'47"
8	05'11"	00:47'58"
9	05'09"	00:53'07"
10	05'07"	00:58'14"
11	05'45"	01:03'59"
12	05'21"	01:09'20"
13	05'26"	01:14'46"
14	06'33"	01:21'19"
15	06'50"	01:28'09"
16	06'14"	01:34'23"
17	06'09"	01:40'32"
18	07'43"	01:48'15"
19	05'54"	01:54'09"
20	07'05"	02:01'14"
21	06'27"	02:07'41"
22	06'35"	02:14'16"
23	07'22"	02:21'38"
24	07'52"	02:29'30"
25	06'21"	02:35'51"
26	09'08"	02:44'59"
27	10'56"	02:55'55"
28	08'34"	03:04'29"
29	08'41"	03:13'10"
30	09'38"	03:22'48"
31	05'23"	03:28'11"
32	08'45"	03:36'56"
33	07'19"	03:44'15"
34	06'41"	03:50'56"
35	08'40"	03:59'36"
36	06'41"	04:06'17"
37	10'52"	04:17'09"
38	05'50"	04:22'59"
39	08'24"	04:31'23"
40	07'37"	04:39'00"
41	06'35"	04:45'35"
42	05'48"	04:51'23"
42.9	04'10"	04:54'58"