10.1 km | 00:59:11 | 05:53/km日期: 2015-01-27 20:50 - 地點: 馬場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1156 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%
Pace: 05'28" / 05'24" / 06'05" / 05'40" / 05'44" / 06'23" / 05'55" / 06'24" / 05'59" / 05'44" / 07'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" | 992 / 992 |
| 2 | | 05'26" (+00'01") | 1002 / 1995 |
| 3 | | 06'04" (+00'39") | 1006 / 3001 |
| 4 | | 05'39" (+00'14") | 1001 / 4003 |
| 5 | | 05'43" (+00'18") | 994 / 4998 |
| 6 | | 06'22" (+00'57") | 1006 / 6005 |
| 7 | | 05'55" (+00'30") | 999 / 7004 |
| 8 | | 06'24" (+00'59") | 999 / 8004 |
| 9 | | 05'59" (+00'34") | 993 / 8998 |
| 10 | | 05'44" (+00'19") | 1004 / 10002 |
| 11 | | 06'40" (+01'15") | 62 / 10065 |
休息太多天了
終於趁雨停的空檔補一下進度
風吹起來涼涼的
腳休息太久有點卡卡的
渣打馬轉眼又剩不到兩週
要加油練一下了
不想跟去年一樣上回收車
GO!GO!GO!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
115.42 km 
ASICS GEL-KAYANO 20 (4E)--型號：T3N4N-9001 累積 :
1083.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'24" | 00:10'52" |
| 3 | 06'05" | 00:16'57" |
| 4 | 05'40" | 00:22'37" |
| 5 | 05'44" | 00:28'21" |
| 6 | 06'23" | 00:34'44" |
| 7 | 05'55" | 00:40'39" |
| 8 | 06'24" | 00:47'03" |
| 9 | 05'59" | 00:53'02" |
| 10 | 05'44" | 00:58'46" |
| 10.1 | 07'18" | 00:59'11" |
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