Ding Ding 閉上眼睛 2021/01/24 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:19:13 | 06:08/km | 第56馬

僅容旋馬-週日賽上午場

官方成績
日期	2021-01-24
成績	04:19:13
總名次	8 / 45
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+03'13")

00:59'42" (+01'22")

10 km

(00:59'42")

00:28'23" (+00'17")

15 km

(01:28'55")

00:29'13" (+01'07")

00:58'20"

20 km

(01:58'02")

00:29'07" (+01'01")

25 km

(02:26'08")

00:28'06"

01:01'28" (+03'08")

30 km

(02:59'30")

00:33'22" (+05'16")

35 km

(03:31'07")

00:31'37" (+03'31")

01:03'41" (+05'21")

40 km

(04:03'11")

00:32'04" (+03'58")

Finish

(04:19:13)

日期: 2021-01-24 05:00 - 地點: 黃金小鎮 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'34")

1000 / 1000

06'07"

(11'43")

06'07" (+01'06")

1000 / 2000

05'40"

(17'23")

05'40" (+00'39")

1000 / 3000

05'33"

(22'57")

05'33" (+00'32")

1000 / 4000

08'22"

(31'19")

08'22" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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狀況不好穩穩跑😂

賽後評分: 黃金小鎮初馬！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 331.16 km

ASICS GT-2000 6 黑一番累積 : 1061.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

江衍瑞, Atta Yang 和其他 44 人說推

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觀看另 12 則留言

Jason Tang 早安！

恭喜漂亮飆速完賽！✌️😊👍

2021-01-26 06:32 ·

1 個人推

Judy 恭喜漂亮完賽!!

2021-01-29 09:26 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'08"	00:11'43"
3	05'41"	00:17'24"
4	05'33"	00:22'57"
5	08'22"	00:31'19"
6	05'22"	00:36'41"
7	05'39"	00:42'20"
8	05'25"	00:47'45"
9	06'44"	00:54'29"
10	05'13"	00:59'42"
11	05'18"	01:05'00"
12	05'43"	01:10'43"
13	07'33"	01:18'16"
14	05'23"	01:23'39"
15	05'16"	01:28'55"
16	06'16"	01:35'11"
17	05'25"	01:40'36"
18	07'09"	01:47'45"
19	05'01"	01:52'46"
20	05'16"	01:58'02"
21	05'11"	02:03'13"
22	06'53"	02:10'06"
23	05'10"	02:15'16"
24	05'26"	02:20'42"
25	05'26"	02:26'08"
26	07'28"	02:33'36"
27	05'45"	02:39'21"
28	06'03"	02:45'24"
29	05'52"	02:51'16"
30	08'14"	02:59'30"
31	05'55"	03:05'25"
32	05'50"	03:11'15"
33	05'56"	03:17'11"
34	05'32"	03:22'43"
35	08'24"	03:31'07"
36	06'10"	03:37'17"
37	06'22"	03:43'39"
38	05'51"	03:49'30"
39	07'11"	03:56'41"
40	06'30"	04:03'11"
41	07'10"	04:10'21"
42	06'47"	04:17'08"
42.5	04'06"	04:19'14"