JoyBoy🎶 2021/01/11 訓練日誌

JoyBoy🎶 彰化
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半馬 | 01:49:37 | 05:11/km | 第12半馬

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	01:49:37
總名次	114 / 1114
分組名次	31 / 195
平均速度	05:11/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29" (+01'08")

00:52'54" (+01'24")

10 km

(00:52'54")

00:26'25" (+01'04")

15 km

(01:19'03")

00:26'09" (+00'48")

00:51'30"

20 km

(01:44'24")

00:25'21"

Finish

(01:49:37)

日期: 2021-01-11 11:55 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 168

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'44")

1000 / 1000

05'17"

(10'49")

05'17" (+00'30")

1000 / 2000

05'13"

(16'02")

05'13" (+00'26")

1000 / 3000

05'13"

(21'16")

05'13" (+00'26")

1000 / 4000

05'13"

(26'29")

05'13" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: ...

賽後評分: Ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 291.91 km

跑步訓練平台無動力型累積 : 2793.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

二胡, 黃達新和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'18"	00:10'49"
3	05'14"	00:16'03"
4	05'13"	00:21'16"
5	05'13"	00:26'29"
6	05'16"	00:31'45"
7	05'17"	00:37'02"
8	05'18"	00:42'20"
9	05'16"	00:47'36"
10	05'18"	00:52'54"
11	05'20"	00:58'14"
12	05'10"	01:03'24"
13	04'59"	01:08'23"
14	05'22"	01:13'45"
15	05'18"	01:19'03"
16	05'13"	01:24'16"
17	05'13"	01:29'29"
18	05'04"	01:34'33"
19	05'01"	01:39'34"
20	04'50"	01:44'24"
21	04'47"	01:49'11"
21.2	04'24"	01:49'52"