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郭瓊文
雲林
ID 147445
178 位追隨者
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郭瓊文
全馬
|
03:45:20
|
05:20/km
|
第59馬
2020 第五屆諸羅山（環繞雙潭水庫）秋季普查全國馬拉松賽
官方成績
日期
2020-12-20
成績
03:45:20
總名次
44 / 818
分組名次
18 / 245
平均速度
05:20/km
官方證書
郭
瓊文
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:26'02")
00:26'02" (+00'23")
00:52'06" (+00'38")
10 km
(00:52'06")
00:26'04" (+00'25")
15 km
(01:18'45")
00:26'39" (+01'00")
00:53'20" (+01'52")
20 km
(01:45'26")
00:26'41" (+01'02")
25 km
(02:11'05")
00:25'39"
00:51'28"
30 km
(02:36'54")
00:25'49" (+00'10")
35 km
(03:06'47")
00:29'53" (+04'14")
00:56'46" (+05'18")
40 km
(03:33'40")
00:26'53" (+01'14")
Finish
(03:45:20)
日期:
2020-12-20 06:00
-
總爬升:
533 m
-
平均心率:
159
-
卡路里:
2032 Cal
-
平均步頻:
182
-
溫度:
17°C
-
濕度:
73%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'52"
(05'52")
05'52" (+01'20")
1000 / 1000
2
05'09"
(11'02")
05'09" (+00'37")
1000 / 2000
3
05'03"
(16'05")
05'03" (+00'31")
1000 / 3000
4
04'59"
(21'05")
04'59" (+00'27")
1000 / 4000
5
04'57"
(26'02")
04'57" (+00'25")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'00"
(31'03")
05'00" (+00'28")
1000 / 6000
7
05'23"
(36'27")
05'23" (+00'51")
1000 / 7000
8
05'11"
(41'38")
05'11" (+00'39")
1000 / 8000
9
05'05"
(46'43")
05'05" (+00'33")
1000 / 9000
10
05'22"
(52'06")
05'22" (+00'50")
1000 / 10000
11
04'32"
(56'39")
04'32"
1000 / 11000
12
04'57"
(01:01'36")
04'57" (+00'25")
1000 / 12000
13
04'49"
(01:06'26")
04'49" (+00'17")
1000 / 13000
14
05'10"
(01:11'37")
05'10" (+00'38")
1000 / 14000
15
07'07"
(01:18'45")
07'07" (+02'35")
1000 / 15000
16
05'07"
(01:23'52")
05'07" (+00'35")
1000 / 16000
17
05'42"
(01:29'34")
05'42" (+01'10")
1000 / 17000
18
05'39"
(01:35'14")
05'39" (+01'07")
1000 / 18000
19
04'39"
(01:39'53")
04'39" (+00'07")
1000 / 19000
20
05'33"
(01:45'26")
05'33" (+01'01")
1000 / 20000
21
04'47"
(01:50'14")
04'47" (+00'15")
1000 / 21000
22
05'12"
(01:55'27")
05'12" (+00'40")
1000 / 22000
23
05'17"
(02:00'44")
05'17" (+00'45")
1000 / 23000
24
04'53"
(02:05'37")
04'53" (+00'21")
1000 / 24000
25
05'27"
(02:11'05")
05'27" (+00'55")
1000 / 25000
26
05'34"
(02:16'39")
05'34" (+01'02")
1000 / 26000
27
04'45"
(02:21'24")
04'45" (+00'13")
1000 / 27000
28
05'10"
(02:26'35")
05'10" (+00'38")
1000 / 28000
29
05'14"
(02:31'49")
05'14" (+00'42")
1000 / 29000
30
05'04"
(02:36'54")
05'04" (+00'32")
1000 / 30000
31
05'19"
(02:42'13")
05'19" (+00'47")
1000 / 31000
32
06'11"
(02:48'25")
06'11" (+01'39")
1000 / 32000
33
05'15"
(02:53'40")
05'15" (+00'43")
1000 / 33000
34
07'30"
(03:01'11")
07'30" (+02'58")
1000 / 34000
35
05'36"
(03:06'47")
05'36" (+01'04")
1000 / 35000
36
05'06"
(03:11'53")
05'06" (+00'34")
1000 / 36000
37
04'57"
(03:16'51")
04'57" (+00'25")
1000 / 37000
38
05'54"
(03:22'45")
05'54" (+01'22")
1000 / 38000
39
05'29"
(03:28'14")
05'29" (+00'57")
1000 / 39000
40
05'25"
(03:33'40")
05'25" (+00'53")
1000 / 40000
41
05'19"
(03:39'00")
05'19" (+00'47")
1000 / 41000
42
04'41"
(03:43'42")
04'41" (+00'09")
1000 / 42000
43
01'42"
(03:45'24")
05'08" (+00'36")
333 / 42333
賽後評分:
不錯
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
106~129
65~79%
2:M馬拉松配速區
129~145
79~89%
3:T乳酸耐力區
145~150
89~92%
4:A無氧耐力區
150~159
92~97.5%
5:I最大耗氧區
159~164
97.5~100%
最大心率為164
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
377.06 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
bartenderjnt
,
T Man🏊🚴🏽🏃
和其他
23
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·
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觀看另 1 則留言
張恭聖
山路跑得穩穩都
2020-12-20 17:41 ·
1
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曾4＋
原來是山路喔😱👍💪狂
2020-12-20 18:21 ·
姜宗文
恭喜山路馬高速完賽！
2020-12-20 19:01 ·
目標心跳區間: 109~ 142
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'52"
00:05'52"
2
05'10"
00:11'02"
3
05'03"
00:16'05"
4
05'00"
00:21'05"
5
04'57"
00:26'02"
6
05'01"
00:31'03"
7
05'24"
00:36'27"
8
05'11"
00:41'38"
9
05'05"
00:46'43"
10
05'23"
00:52'06"
11
04'33"
00:56'39"
12
04'57"
01:01'36"
13
04'50"
01:06'26"
14
05'11"
01:11'37"
15
07'08"
01:18'45"
16
05'07"
01:23'52"
17
05'42"
01:29'34"
18
05'40"
01:35'14"
19
04'39"
01:39'53"
20
05'33"
01:45'26"
21
04'48"
01:50'14"
22
05'12"
01:55'26"
23
05'18"
02:00'44"
24
04'53"
02:05'37"
25
05'28"
02:11'05"
26
05'34"
02:16'39"
27
04'45"
02:21'24"
28
05'11"
02:26'35"
29
05'14"
02:31'49"
30
05'05"
02:36'54"
31
05'19"
02:42'13"
32
06'12"
02:48'25"
33
05'15"
02:53'40"
34
07'31"
03:01'11"
35
05'36"
03:06'47"
36
05'06"
03:11'53"
37
04'58"
03:16'51"
38
05'54"
03:22'45"
39
05'29"
03:28'14"
40
05'26"
03:33'40"
41
05'20"
03:39'00"
42
04'42"
03:43'42"
42.3
05'06"
03:45'24"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
9.0 km
|
00:55:48
|
06:13/km
Hsu Jen Hsiang
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:57:23
|
18:34/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:56:41
|
07:05/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
13.6 km
|
01:32:47
|
06:49/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:24
|
06:28/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.3 km
|
01:12:49
|
09:55/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.1 km
|
00:18:33
|
05:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.4 km
|
01:13:56
|
05:57/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.1 km
|
00:36:55
|
06:00/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:26:24
|
26:22/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:23:02
|
07:40/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:31:11
|
09:31/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:48
|
06:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:58:37
|
07:19/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:00
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16:06/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:40
|
05:36/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:25:08
|
12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:17:21
|
05:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
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00:05:48
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05:46/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
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00:31:11
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06:14/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.5 km
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00:30:57
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06:52/km
台中阿森
回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:45
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05:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:37
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:33
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
00:13:02
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:49
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04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:01
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:22
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:19
|
04:52/km
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全馬 | 03:45:20 | 05:20/km | 第59馬
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