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郭瓊文
雲林
ID 147445
178 位追隨者
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郭瓊文
全馬
|
03:51:42
|
05:29/km
|
第58馬
2020 第37屆曾文水庫馬拉松
官方成績
日期
2020-12-13
成績
03:51:42
總名次
47 / 389
分組名次
16 / 145
平均速度
05:29/km
官方證書
郭
瓊文
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'04")
00:25'04" (+00'28")
00:52'29" (+02'24")
10 km
(00:52'29")
00:27'25" (+02'49")
15 km
(01:17'58")
00:25'29" (+00'53")
00:50'05"
20 km
(01:42'34")
00:24'36"
25 km
(02:10'03")
00:27'29" (+02'53")
00:59'12" (+09'07")
30 km
(02:41'46")
00:31'43" (+07'07")
35 km
(03:09'45")
00:27'59" (+03'23")
00:55'27" (+05'22")
40 km
(03:37'13")
00:27'28" (+02'52")
Finish
(03:51:42)
日期:
2020-12-13 07:00
-
總爬升:
517 m
-
平均心率:
148
-
卡路里:
1787 Cal
-
平均步頻:
178
-
溫度:
18°C
-
濕度:
83%
-
PM2.5:
普通(42)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'25"
(04'25")
04'25" (+00'11")
1000 / 1000
2
05'04"
(09'29")
05'04" (+00'50")
1000 / 2000
3
05'13"
(14'43")
05'13" (+00'59")
1000 / 3000
4
04'44"
(19'27")
04'44" (+00'30")
1000 / 4000
5
05'36"
(25'04")
05'36" (+01'22")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
06'43"
(31'47")
06'43" (+02'29")
1000 / 6000
7
05'01"
(36'49")
05'01" (+00'47")
1000 / 7000
8
04'53"
(41'42")
04'53" (+00'39")
1000 / 8000
9
05'18"
(47'01")
05'18" (+01'04")
1000 / 9000
10
05'28"
(52'29")
05'28" (+01'14")
1000 / 10000
11
05'48"
(58'18")
05'48" (+01'34")
1000 / 11000
12
04'31"
(01:02'49")
04'31" (+00'17")
1000 / 12000
13
04'54"
(01:07'43")
04'54" (+00'40")
1000 / 13000
14
05'09"
(01:12'52")
05'09" (+00'55")
1000 / 14000
15
05'06"
(01:17'58")
05'06" (+00'52")
1000 / 15000
16
04'48"
(01:22'47")
04'48" (+00'34")
1000 / 16000
17
04'14"
(01:27'02")
04'14"
1000 / 17000
18
04'58"
(01:32'00")
04'58" (+00'44")
1000 / 18000
19
05'33"
(01:37'34")
05'33" (+01'19")
1000 / 19000
20
05'00"
(01:42'35")
05'00" (+00'46")
1000 / 20000
21
05'36"
(01:48'11")
05'36" (+01'22")
1000 / 21000
22
05'07"
(01:53'19")
05'07" (+00'53")
1000 / 22000
23
05'45"
(01:59'05")
05'45" (+01'31")
1000 / 23000
24
05'42"
(02:04'48")
05'42" (+01'28")
1000 / 24000
25
05'15"
(02:10'03")
05'15" (+01'01")
1000 / 25000
26
06'22"
(02:16'25")
06'22" (+02'08")
1000 / 26000
27
08'01"
(02:24'27")
08'01" (+03'47")
1000 / 27000
28
05'48"
(02:30'15")
05'48" (+01'34")
1000 / 28000
29
05'28"
(02:35'44")
05'28" (+01'14")
1000 / 29000
30
06'02"
(02:41'46")
06'02" (+01'48")
1000 / 30000
31
05'56"
(02:47'43")
05'56" (+01'42")
1000 / 31000
32
06'06"
(02:53'49")
06'06" (+01'52")
1000 / 32000
33
05'05"
(02:58'55")
05'05" (+00'51")
1000 / 33000
34
05'26"
(03:04'22")
05'26" (+01'12")
1000 / 34000
35
05'23"
(03:09'46")
05'23" (+01'09")
1000 / 35000
36
05'39"
(03:15'25")
05'39" (+01'25")
1000 / 36000
37
05'11"
(03:20'37")
05'11" (+00'57")
1000 / 37000
38
04'48"
(03:25'25")
04'48" (+00'34")
1000 / 38000
39
05'52"
(03:31'17")
05'52" (+01'38")
1000 / 39000
40
05'56"
(03:37'14")
05'56" (+01'42")
1000 / 40000
41
05'30"
(03:42'44")
05'30" (+01'16")
1000 / 41000
42
06'01"
(03:48'46")
06'01" (+01'47")
1000 / 42000
43
03'02"
(03:51'48")
06'02" (+01'48")
503 / 42503
賽後評分:
不錯
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
106~129
65~79%
2:M馬拉松配速區
129~145
79~89%
3:T乳酸耐力區
145~150
89~92%
4:A無氧耐力區
150~159
92~97.5%
5:I最大耗氧區
159~164
97.5~100%
最大心率為164
點此
去設定最大心率
12月累積里程 :
377.06 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
chen wen-che
,
彭正男
和其他
23
人說推
·
留言
姜宗文
恭喜完賽
2020-12-13 20:28 ·
張恭聖
穩穩的
2020-12-14 09:40 ·
目標心跳區間: 109~ 142
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'25"
00:04'25"
2
05'04"
00:09'29"
3
05'14"
00:14'43"
4
04'44"
00:19'27"
5
05'37"
00:25'04"
6
06'43"
00:31'47"
7
05'01"
00:36'48"
8
04'53"
00:41'41"
9
05'19"
00:47'00"
10
05'29"
00:52'29"
11
05'49"
00:58'18"
12
04'31"
01:02'49"
13
04'54"
01:07'43"
14
05'09"
01:12'52"
15
05'06"
01:17'58"
16
04'49"
01:22'47"
17
04'15"
01:27'02"
18
04'58"
01:32'00"
19
05'34"
01:37'34"
20
05'00"
01:42'34"
21
05'37"
01:48'11"
22
05'08"
01:53'19"
23
05'46"
01:59'05"
24
05'42"
02:04'47"
25
05'16"
02:10'03"
26
06'22"
02:16'25"
27
08'02"
02:24'27"
28
05'48"
02:30'15"
29
05'28"
02:35'43"
30
06'03"
02:41'46"
31
05'56"
02:47'42"
32
06'07"
02:53'49"
33
05'06"
02:58'55"
34
05'26"
03:04'21"
35
05'24"
03:09'45"
36
05'40"
03:15'25"
37
05'11"
03:20'36"
38
04'48"
03:25'24"
39
05'53"
03:31'17"
40
05'56"
03:37'13"
41
05'31"
03:42'44"
42
06'01"
03:48'45"
42.5
06'03"
03:51'48"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
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12.4 km
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01:13:56
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05:57/km
鄭穗霓
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王聖欣
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3.0 km
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林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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Inna Chang
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Inna Chang
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0.1 km
|
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|
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Inna Chang
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6.0 km
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00:33:40
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05:36/km
林淦鈿（淦哥）
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5.0 km
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00:25:08
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12.0 km/h
林淦鈿（淦哥）
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3.0 km
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林淦鈿（淦哥）
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回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "漂亮"
台中阿森
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