Ding Ding 閉上眼睛 2020/11/29 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

恭喜破PB

半馬 | 01:39:55 | 04:44/km | 第78半馬

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	01:39:55
總名次	51 / 551
分組名次	15 / 99
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02"

00:45'25"

10 km

(00:45'25")

00:23'23" (+01'21")

15 km

(01:08'29")

00:23'04" (+01'02")

00:46'58" (+01'33")

20 km

(01:32'23")

00:23'54" (+01'52")

Finish

(01:39:55)

日期: 2020-11-29 06:30 - 地點: 二林工商 - 天氣: 舒服😌 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1487 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

04'14"

(08'27")

04'14" (+00'01")

1000 / 2000

04'22"

(12'50")

04'22" (+00'09")

1000 / 3000

04'26"

(17'17")

04'26" (+00'13")

1000 / 4000

04'45"

(22'02")

04'45" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ding Ding 閉上眼睛

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田中千繪的親筆簽名耶~

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賽前宣言: 開一下

賽後評分: 里程超過好多啊！21.7k了大會時間沒有過啦！ QQ
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.02 km

ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 藍粉輕薄馬累積 : 138.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭濬嘉, 王裕政和其他 72 人說推

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🍎五香乖乖😷 閉上眼睛👀 隨便跑跑月跑量就三百！好強哦~ 👍

2020-12-01 15:36 ·

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何柏青恭喜高速完賽👏👏👏

2020-12-01 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'14"	00:08'27"
3	04'23"	00:12'50"
4	04'27"	00:17'17"
5	04'45"	00:22'02"
6	04'32"	00:26'34"
7	04'41"	00:31'15"
8	04'42"	00:35'57"
9	04'45"	00:40'42"
10	04'43"	00:45'25"
11	04'40"	00:50'05"
12	04'25"	00:54'30"
13	04'36"	00:59'06"
14	04'44"	01:03'50"
15	04'39"	01:08'29"
16	04'52"	01:13'21"
17	04'46"	01:18'07"
18	04'37"	01:22'44"
19	04'52"	01:27'36"
20	04'47"	01:32'23"
21	04'37"	01:37'00"
21.7	04'27"	01:40'02"