12.3 km | 01:09:19 | 05:37/km日期: 2020-11-05 06:08 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 07'10" / 06'18" / 05'50" / 05'31" / 05'32" / 05'24" / 05'28" / 05'20" / 05'20" / 05'03" / 05'22" / 05'18" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'08" (+02'05") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'18" (+01'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'49" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'32" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'23" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'17") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'19" (+00'16") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'22" (+00'19") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'18" (+00'15") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'18" (+00'15") | 325 / 12325 |
rest free 12K
合歡馬前最後暖身跑，以最輕鬆愉快，完全不加出力的方式，讓身體進入跑步愉悅的狀態，很愉快的跑步體驗～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
425.70 km 
Mizuno 皇速WAVE EMPEROR3 累積 :
2460.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 06'18" | 00:13'28" |
| 3 | 05'50" | 00:19'18" |
| 4 | 05'31" | 00:24'49" |
| 5 | 05'32" | 00:30'21" |
| 6 | 05'24" | 00:35'45" |
| 7 | 05'28" | 00:41'13" |
| 8 | 05'20" | 00:46'33" |
| 9 | 05'20" | 00:51'53" |
| 10 | 05'03" | 00:56'56" |
| 11 | 05'22" | 01:02'18" |
| 12 | 05'18" | 01:07'36" |
| 12.3 | 05'19" | 01:09'20" |
留言 
展開計圈分析
