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    建智(魯夫) 桃園
    ID 278613
    172 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    建智(魯夫)
    恭喜破PB
    半馬 | 01:57:48 | 05:35/km | 第15半馬
    2020 桃園市議會議長盃路跑活動
    官方成績
    日期2020-10-25
    成績01:57:48
    總名次187 / 703
    分組名次58 / 190
    平均速度05:35/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'59")
    		00:27'59" (+00'25")00:55'33"
    10 km(00:55'33")
    		00:27'34"
    15 km(01:23'48")
    		00:28'15" (+00'41")00:56'05" (+00'32")
    20 km(01:51'38")
    		00:27'50" (+00'16")
    Finish(01:57:48)

    日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 223 m - 地點: 桃園市立棒球場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1010 Cal - 平均步頻: 176
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'34"  (05'34")
    		05'34" (+00'14")1000 / 1000
    2
    05'44"  (11'19")
    		05'44" (+00'24")1000 / 2000
    3
    05'32"  (16'51")
    		05'32" (+00'12")1000 / 3000
    4
    05'32"  (22'24")
    		05'32" (+00'12")1000 / 4000
    5
    05'34"  (27'58")
    		05'34" (+00'14")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'34"  (33'32")
    		05'34" (+00'14")1000 / 6000
    7
    05'27"  (38'59")
    		05'27" (+00'07")1000 / 7000
    8
    05'28"  (44'28")
    		05'28" (+00'08")1000 / 8000
    9
    05'34"  (50'03")
    		05'34" (+00'14")1000 / 9000
    10
    05'28"  (55'32")
    		05'28" (+00'08")1000 / 10000
    11
    05'49"  (01:01'21")
    		05'49" (+00'29")1000 / 11000
    12
    05'33"  (01:06'55")
    		05'33" (+00'13")1000 / 12000
    13
    05'31"  (01:12'26")
    		05'31" (+00'11")1000 / 13000
    14
    05'39"  (01:18'06")
    		05'39" (+00'19")1000 / 14000
    15
    05'41"  (01:23'47")
    		05'41" (+00'21")1000 / 15000
    16
    05'28"  (01:29'15")
    		05'28" (+00'08")1000 / 16000
    17
    05'25"  (01:34'41")
    		05'25" (+00'05")1000 / 17000
    18
    05'45"  (01:40'26")
    		05'45" (+00'25")1000 / 18000
    19
    05'32"  (01:45'59")
    		05'32" (+00'12")1000 / 19000
    20
    05'20"  (01:51'19")
    		05'20"1000 / 20000
    21
    05'53"  (01:57'13")
    		05'53" (+00'33")1000 / 21000
    22
    00'35"  (01:57'48")
    		05'37" (+00'17")104 / 21104
    桃園
    建智(魯夫)
    · 留言
    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
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    桃園
    建智(魯夫)
    · 留言

    我的第一場賽事從這裡出發
    熟悉的場地，不同的賽道
    前5年都跑10K，今年跑半馬
    跑到剩下2K左右小腿開始有抽筋現象
    看著手錶撐下去可以破2
    撐住小腿的不適繼續跑
    一個右轉看到終點拱門就不管抽不抽筋
    奮力的衝回終點~我終於破2了
    跑步到現在第一次半馬破2
    實在是太開心了
    #里程不足回終點後自行補足
    #六分速快樂慢跑團魯夫🤙

    賽前宣言: 加油
    賽後評分: 破pb就是爽
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 247.50 km Y拖（黃） 三代 累積 : 1184.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    李嫻嫻, 姜永富 和其他 24 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    劉宸榮 恭喜完賽喔~破pb讚~
    2020-10-25 09:52 ·
     1 個人推
    建智(魯夫) 謝謝宸榮，開心再遇到你
    2020-10-25 11:17 ·
    藤真 恭喜哥破pb
    2020-10-25 19:04 ·
     1 個人推
    建智(魯夫) 謝謝弟
    2020-10-25 21:24 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'35"00:05'35"
    205'45"00:11'20"
    305'32"00:16'52"
    405'33"00:22'25"
    505'34"00:27'59"
    605'34"00:33'33"
    705'28"00:39'01"
    805'29"00:44'30"
    905'34"00:50'04"
    1005'29"00:55'33"
    1105'50"01:01'23"
    1205'33"01:06'56"
    1305'31"01:12'27"
    1405'39"01:18'06"
    1505'42"01:23'48"
    1605'29"01:29'17"
    1705'25"01:34'42"
    1805'45"01:40'27"
    1905'33"01:46'00"
    2005'38"01:51'38"
    2105'53"01:57'31"
    21.105'45"01:58'07"

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