Ding Ding 閉上眼睛 2020/10/18 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:10:14 | 05:55/km | 第45馬

烏來峽谷馬拉松2020(U-Lay Marathon 2020)第二天

官方成績
日期	2020-10-18
成績	04:10:14
總名次	70 / 980
分組名次	7 / 76
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+06'50")

01:01'30" (+05'14")

10 km

(01:01'30")

00:29'27" (+04'14")

15 km

(01:34'14")

00:32'44" (+07'31")

01:00'34" (+04'18")

20 km

(02:02'04")

00:27'50" (+02'37")

25 km

(02:36'15")

00:34'11" (+08'58")

01:02'59" (+06'43")

30 km

(03:05'03")

00:28'48" (+03'35")

35 km

(03:36'06")

00:31'03" (+05'50")

00:56'16"

40 km

(04:01'19")

00:25'13"

Finish

(04:10:14)

日期: 2020-10-18 05:41 - 總爬升: 564 m - 地點: 烏來 - 天氣: 濕濕 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2473 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'28"

(07'28")

07'28" (+03'08")

1000 / 1000

07'12"

(14'40")

07'12" (+02'52")

1000 / 2000

06'30"

(21'11")

06'30" (+02'10")

1000 / 3000

04'53"

(26'05")

04'53" (+00'33")

1000 / 4000

05'58"

(32'03")

05'58" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

打包起跑

留言

濕濕的...硬硬的...抖抖的...啊嘶～
我在說什麼🤔

賽後評分: 輕越野呢😂 不錯玩👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 333.77 km

ASICS GT-2000 6 黑一番累積 : 1061.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 黃珠圓和其他 74 人說推

留言

觀看另 23 則留言

Ding Ding 閉上眼睛感謝各位大大的鼓勵！
還要繼續努力~
@元鴻因為後面下坡多，不開可惜 ~嘻嘻
@花花還不強啦~ 不果有想變強是真的
@文宗哥只有秋冬能週週馬
希望以後可以看到你們的車尾燈
@建成大哥邵老師出品，品質保證！
@Judy 冷還好，跑起來剛剛好
整路濕倒是真的，雨沒停過
@Mint 因為跑完，只剩一張嘴了 XD

2020-10-21 14:55 ·

雅萍恭喜高速完賽👍🎉🎉🎉

2020-10-24 13:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'13"	00:14'40"
3	06'31"	00:21'11"
4	04'53"	00:26'04"
5	05'59"	00:32'03"
6	05'37"	00:37'40"
7	06'15"	00:43'55"
8	06'35"	00:50'30"
9	05'31"	00:56'01"
10	05'29"	01:01'30"
11	07'24"	01:08'54"
12	06'48"	01:15'42"
13	06'30"	01:22'12"
14	06'13"	01:28'25"
15	05'49"	01:34'14"
16	04'41"	01:38'55"
17	05'12"	01:44'07"
18	06'40"	01:50'47"
19	05'13"	01:56'00"
20	06'04"	02:02'04"
21	05'44"	02:07'48"
22	07'15"	02:15'03"
23	05'55"	02:20'58"
24	07'41"	02:28'39"
25	07'36"	02:36'15"
26	06'13"	02:42'28"
27	05'45"	02:48'13"
28	05'14"	02:53'27"
29	05'31"	02:58'58"
30	06'05"	03:05'03"
31	06'44"	03:11'47"
32	05'46"	03:17'33"
33	08'29"	03:26'02"
34	05'14"	03:31'16"
35	04'50"	03:36'06"
36	04'40"	03:40'46"
37	05'02"	03:45'48"
38	05'31"	03:51'19"
39	05'06"	03:56'25"
40	04'54"	04:01'19"
41	04'21"	04:05'40"
42	05'16"	04:10'56"
42.0	630'37"	04:15'08"