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    Chief Lunger 台中
    ID 103219
    377 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Chief Lunger
    13.9 km | 01:01:05 | 04:24/km
    日期: 2020-10-12 18:16 - 地點: 東海大學🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 157 - 卡路里: 816 Cal - 平均步頻: 166
    Pace: 04'50" / 04'36" / 04'43" / 04'37" / 04'18" / 04'17" / 04'17" / 04'21" / 04'18" / 04'31" / 04'18" / 04'19" / 04'10" / 03'58" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'58"  (01'58")
    04'55" (+01'10")399 / 399
    2
    01'54"  (03'52")
    04'38" (+00'53")410 / 810
    3
    01'55"  (05'48")
    04'45" (+01'00")404 / 1214
    4
    01'52"  (07'40")
    04'37" (+00'52")404 / 1619
    5
    01'52"  (09'32")
    04'39" (+00'54")401 / 2020
    展開計圈分析
    6
    01'53"  (11'26")
    04'43" (+00'58")401 / 2422
    7
    01'53"  (13'19")
    04'38" (+00'53")405 / 2828
    8
    01'53"  (15'12")
    04'38" (+00'53")406 / 3235
    9
    01'50"  (17'03")
    04'36" (+00'51")400 / 3635
    10
    01'49"  (18'53")
    04'30" (+00'45")405 / 4041
    11
    01'48"  (20'41")
    04'24" (+00'39")408 / 4449
    12
    01'46"  (22'28")
    04'23" (+00'38")405 / 4854
    13
    01'43"  (24'12")
    04'14" (+00'29")408 / 5263
    14
    01'44"  (25'56")
    04'15" (+00'30")407 / 5671
    15
    01'45"  (27'41")
    04'18" (+00'33")407 / 6079
    16
    01'44"  (29'26")
    04'16" (+00'31")407 / 6486
    17
    01'44"  (31'10")
    04'13" (+00'28")410 / 6897
    18
    01'44"  (32'55")
    04'20" (+00'35")403 / 7300
    19
    01'45"  (34'40")
    04'17" (+00'32")408 / 7709
    20
    01'46"  (36'26")
    04'22" (+00'37")404 / 8114
    21
    01'44"  (38'11")
    04'19" (+00'34")404 / 8518
    22
    01'45"  (39'57")
    04'19" (+00'34")407 / 8926
    23
    01'47"  (41'44")
    04'25" (+00'40")405 / 9332
    24
    01'50"  (43'35")
    04'36" (+00'51")399 / 9731
    25
    01'46"  (45'21")
    04'19" (+00'34")409 / 10140
    26
    01'46"  (47'07")
    04'21" (+00'36")405 / 10546
    27
    01'45"  (48'53")
    04'22" (+00'37")403 / 10949
    28
    01'45"  (50'39")
    04'15" (+00'30")414 / 11363
    29
    01'44"  (52'23")
    04'18" (+00'33")406 / 11770
    30
    01'44"  (54'08")
    04'19" (+00'34")403 / 12173
    31
    01'42"  (55'51")
    04'10" (+00'25")411 / 12584
    32
    01'43"  (57'35")
    04'09" (+00'24")415 / 13000
    33
    01'40"  (59'15")
    04'05" (+00'20")411 / 13411
    34
    01'31"  (01:00'47")
    03'45"407 / 13818
    35
    00'17"  (01:01'05")
    04'54" (+01'09")59 / 13878
    台中
    Chief Lunger
    · 留言

    「週一東大間歇團練日」
    今天歐利忙支援補習班
    要一陣子暫停間歇訓練了
    所以我下班就先來自主配速跑

    中途紹奇加入陪跑
    紹奇前兩天六、日參加長青田徑賽
    3000m障、5000m雙料金🥇🥇☝️☝️
    🎉恭喜紹奇🎉

    #感冒加養傷之巡航Tempo1h

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14465~79%
    2:M馬拉松配速區144~16279~89%
    3:T乳酸耐力區162~16889~92%
    4:A無氧耐力區168~17892~97.5%
    5:I最大耗氧區178~18397.5~100%
    最大心率為183 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 337.81 km MIZUNO WAVE DUEL 累積 : 922.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Louis, 劉少 和其他 24 人說推
    · 留言
    Ming Yeh 運動愉快!
    2020-10-13 08:38 ·
     1 個人推
    博鈞一笑 週四休息嗎?
    2020-10-13 12:27 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 116~ 152


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'50"00:04'50"
    204'36"00:09'26"
    304'43"00:14'09"
    404'37"00:18'46"
    504'18"00:23'04"
    604'17"00:27'21"
    704'17"00:31'38"
    804'21"00:35'59"
    904'18"00:40'17"
    1004'31"00:44'48"
    1104'18"00:49'06"
    1204'19"00:53'25"
    1304'10"00:57'35"
    13.903'59"01:01'05"

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