山不耐熱 2014/11/04 訓練日誌

山不耐熱台中
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山不耐熱

11.7 km | 01:09:26 | 05:55/km

日期: 2014-11-04 20:31 - 地點: 823公園 - 天氣: 無風 - 卡路里: 707 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 52%

Pace: 06'00" / 05'40" / 05'44" / 05'56" / 06'03" / 06'24" / 06'16" / 05'45" / 05'42" / 05'46" / 06'20" / 05'46" /

基本訓練

還是恢復跑排乳酸

11月累積里程 : 154.59 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

shadow (LDS超馬團), 戚亮亮（Joe) 和其他 34 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'40"	00:11'40"
3	05'44"	00:17'24"
4	05'56"	00:23'20"
5	06'03"	00:29'23"
6	06'24"	00:35'47"
7	06'16"	00:42'03"
8	05'45"	00:47'48"
9	05'42"	00:53'30"
10	05'46"	00:59'16"
11	06'20"	01:05'36"
11.7	05'52"	01:09'49"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km