全赤足慢跑。
自從七月份邊聽日文有聲書邊跑步練日文語感，把赤足步頻下䧏後，很久沒有用 180bpm 步頻跑了。

今天切到 180bpm，一開始有點超速，後來遇紅綠燈降速，到景美河濱後，試著控制在 180bpm, 5m:45s 的速度跑，雖然速度還是在飄，不過步頻算是很穩定。

大體來說，除了前後一公里在馬路上會受交通影響，在河濱的穩定度還尚可。只是目前腳底踏到尖銳物的反應及恢復不夠好，會因此降頻降速。

要慢慢回到意守丹田的運氣法，今天腳底湧泉特別有感。