Ding Ding 閉上眼睛 2020/08/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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ASICS GEL-KAYANO 30 (黃澄澄)
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Adidas ADIZERO BOSTON 12代目
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共跑了 198.8 km
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adidas SUPERNOVA GTX M
已使用了 7 個月 16 天
共跑了 58.6 km
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Nike Air Zoom Pegasus 40 PRM (綠油油)
已使用了 7 個月 25 天
共跑了 283.4 km
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Adidas Supernova 2 M
已使用了 10 個月 8 天
共跑了 412.3 km
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Adidas adizero adios 8 (天賜良屐)
已使用了 10 個月 11 天
共跑了 194.0 km
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Adidas Supernova M (TPM)
已使用了 1 年 11 個月 9 天
共跑了 826.1 km
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asics LY TERACER 3（藍）
已使用了 2 年 1 個月 17 天
共跑了 41.1 km
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母胎真皮四十路
已使用了 2 年 5 個月 19 天
共跑了 334.9 km
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DECATHLON KIPRUN FAST 2 弟
已使用了 3 年 8 個月 7 天
共跑了 1186.2 km
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DECATHLON KIPRUN FAST 2 兄
已使用了 3 年 8 個月 7 天
共跑了 0.0 km
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ZEPRO 順澤宮
已使用了 4 年 1 個月 5 天
共跑了 744.9 km
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ZEPRO Leopard (Black/Light Green)
已使用了 4 年 3 個月 14 天
共跑了 399.6 km
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DECATHLON Run Active M 黑橘II
已使用了 5 年 3 個月 22 天
共跑了 752.2 km
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ASICS TARTHERZEAL 6(2E) 藍粉
已使用了 6 年 2 天
共跑了 138.7 km
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母子鱷魚黃I
已使用了 6 年 2 個月 13 天
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單車 (2)

UBIKE
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逃跑號
已使用了 6 年 11 個月 20 天
共騎了 663.8 km

賽事 (10)

首場馬拉松 :

2018 鹿港馬

最佳成績:

全馬 : 03:31:49

半馬 : 01:39:55

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 7

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 14

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 42

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 49

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 56

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 63

2025 第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 70

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 91

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 98

東京馬拉松2025
03/02 剩餘天數 : 112
海外初馬、普查百馬

跑齡 : 8 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21204.9 km |

556.4 km
2024 年 :

3203.6 km |

55.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	102.3	0.0
Oct	363.3	0.0
Sep	360.0	0.0
Aug	318.0	0.0
Jul	301.9	0.0
Jun	253.7	0.0

朋友 (140)

群組 (4)

隘寮下的黃金小鎮
規律/紀律跑者中9組
頂番甘拿強
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Ding Ding 閉上眼睛

14.0 km | 01:27:01 | 06:12/km

日期: 2020-08-29 07:25 - 總爬升: 369 m - 地點: 東勢林場 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 137 - 卡路里: 959 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 06'25" / 06'35" / 08'35" / 06'37" / 05'22" / 06'01" / 05'45" / 15'36" / 05'51" / 06'25" / 05'24" / 05'42" / 05'32" / 05'47" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'00")

06'35" (+01'14")

1000 / 2000

3

08'34"

(21'34")

08'34" (+03'13")

1000 / 3000

4

06'37"

(28'12")

06'37" (+01'16")

1000 / 4000

5

05'21"

(33'34")

05'21"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

台中

Ding Ding 閉上眼睛

·

平常車上感覺還好，跑起來也是硬梆梆的
很不錯的路線，練腿的好地方呢！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 324.58 km

ASICS GT-1000 (1011A042) 灰累積 : 821.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許小彤, 郭濬嘉和其他 43 人說推

·

觀看另 1 則留言

花花順便林場裡邊泡個湯更好
早安呦！

2020-08-29 11:36 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛晨跑而已啦～
而且這麼熱泡湯，跟蒸籠一樣
豬腳炊的太清淡了😄

2020-08-29 12:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'35"	00:13'00"
3	08'35"	00:21'35"
4	06'37"	00:28'12"
5	05'22"	00:33'34"
6	06'01"	00:39'35"
7	05'45"	00:45'20"
8	15'36"	01:00'56"
9	05'51"	01:06'47"
10	06'25"	01:13'12"
11	05'24"	01:18'36"
12	05'42"	01:24'18"
13	05'32"	01:29'50"
14	05'47"	01:35'37"
14.0	06'14"	01:35'45"

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