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    陳創新 宜蘭
    ID 59451
    6 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳創新 
    半馬 | 01:40:11 | 04:44/km | 第10半馬
    2014 U.CR+ 哪裡有需要 愛就在哪裡 慈善強身公益路跑
    官方成績
    日期2014-10-19
    成績01:40:11
    總名次15 / 1273
    分組名次3 / 325
    平均速度04:44/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'48")
    		00:20'48"00:42'36"
    10 km(00:42'36")
    		00:21'48" (+01'00")
    15 km(01:06'32")
    		00:23'56" (+03'08")00:51'40" (+09'04")
    20 km(01:34'16")
    		00:27'44" (+06'56")
    Finish(01:40:11)

    日期: 2014-10-19 08:00 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'09"  (04'09")
    		04'05"1014 / 1014
    2
    04'13"  (08'22")
    		04'13" (+00'08")997 / 2012
    3
    04'16"  (12'38")
    		04'15" (+00'10")1000 / 3013
    4
    04'16"  (16'54")
    		04'19" (+00'14")988 / 4000
    5
    04'08"  (21'02")
    		04'05"1010 / 5012
    展開計圈分析
    6
    04'12"  (25'14")
    		04'12" (+00'07")998 / 6010
    7
    04'16"  (29'30")
    		04'18" (+00'13")991 / 7000
    8
    04'31"  (34'01")
    		04'28" (+00'23")1010 / 8010
    9
    04'21"  (38'22")
    		04'23" (+00'18")989 / 9000
    10
    04'32"  (42'54")
    		04'29" (+00'24")1008 / 10008
    11
    04'33"  (47'27")
    		04'33" (+00'28")999 / 11007
    12
    04'44"  (52'11")
    		04'44" (+00'39")1000 / 12007
    13
    04'48"  (56'59")
    		04'47" (+00'42")1002 / 13010
    14
    04'55"  (01:01'54")
    		04'56" (+00'51")994 / 14004
    15
    04'53"  (01:06'47")
    		04'54" (+00'49")995 / 14998
    16
    05'08"  (01:11'55")
    		05'07" (+01'02")1002 / 16001
    17
    05'36"  (01:17'31")
    		05'38" (+01'33")992 / 16994
    18
    05'56"  (01:23'27")
    		05'53" (+01'48")1006 / 18000
    19
    06'10"  (01:29'37")
    		06'07" (+02'02")1006 / 19006
    20
    05'01"  (01:34'38")
    		05'02" (+00'57")994 / 20000
    21
    05'04"  (01:39'42")
    		05'05" (+01'00")994 / 20994
    22
    00'30"  (01:40'12")
    		03'34" 140 / 21134

    跑☆到☆爆☆掉

    :(

    在認真開練前再也不亂跑了。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區118~14365~79%
    2:M馬拉松配速區143~16179~89%
    3:T乳酸耐力區161~16789~92%
    4:A無氧耐力區167~17792~97.5%
    5:I最大耗氧區177~18297.5~100%
    最大心率為182 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 105.72 km NIKE Zoom Pegasus 29 累積 : 550.8 km
    GPX 上傳 | 10 years ago
    阿聖, 威諾 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 124~ 163


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'00"00:04'00"
    204'08"00:08'08"
    304'16"00:12'24"
    404'20"00:16'44"
    504'04"00:20'48"
    604'12"00:25'00"
    704'20"00:29'20"
    804'24"00:33'44"
    904'24"00:38'08"
    1004'28"00:42'36"
    1104'36"00:47'12"
    1204'44"00:51'56"
    1304'48"00:56'44"
    1404'56"01:01'40"
    1504'52"01:06'32"
    1605'08"01:11'40"
    1705'32"01:17'12"
    1805'56"01:23'08"
    1906'08"01:29'16"
    2005'00"01:34'16"
    2105'08"01:39'24"
    21.104'28"01:40'00"

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