Apo 2014/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Apo 雲林
ID 1979

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4.4 km | 00:28:35 | 06:27/km

日期: 2014-10-22 20:09 - 地點: 家外 - 天氣: 涼爽的夜風 - 卡路里: 311 Cal

Pace: 07'07" / 06'18" / 06'21" / 06'11" / 06'08" /

雲林

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Kuroshio 說推

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今晚GPS飄很大，抓的時間不夠久......
起跑前身體狀況真的很無力，昨天算是全休了一天，
但還是疲軟無力，起跑前的伸展也是一樣沒勁，
只是一開始跑，感覺就不一樣了，舒服~
雖然身體還是卡卡的，跑起來真的舒服~
只是或許是風有點涼，讓氣管稍微有點收縮，
加上下班前後各吃一根草，跑完後沒多久，就拼命
的把喉嚨裡的焦油咳出來.....平常跑LSD時，大概
都是在9.5K左右會狂咳，每次都一樣......XD
今晚抓了點鬼束的歌，啊~~~好回味啊~
週日的白馬山半馬就多抓幾首來聽吧，看能不能
稍微把速度拉起來一點，早點跑完早點休息啦.....

10月累積里程 : 218.50 km

Vibram FiveFingers 累積 : 1024.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

洪大尾, 林俊杰和其他 91 人說推

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觀看另 1 則留言

王子誠早安

2014-10-23 06:14 ·

Apo 哈哈~劉兄....一天兩包啊，我吃最多的時期是當兵退伍前，兩天三包，這一兩年大概都是維持一天兩、三根吧....戒啊..說真的.....不想啊.....Qrz
王兄~歐嗨喲喔~^^^

2014-10-23 06:27 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'18"	00:13'25"
3	06'21"	00:19'46"
4	06'11"	00:25'57"
4.4	06'07"	00:28'35"

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