Ding Ding 閉上眼睛 2020/06/20 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:27:56 | 06:20/km | 第38馬

細道邦的勇士們(聰明馬-週末賽)

官方成績
日期	2020-06-20
成績	04:27:56
總名次	4 / 15
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'46")

00:28'46" (+02'26")

00:55'06"

10 km

(00:55'06")

00:26'20"

15 km

(01:25'35")

00:30'29" (+04'09")

00:57'43" (+02'37")

20 km

(01:52'49")

00:27'14" (+00'54")

25 km

(02:27'46")

00:34'57" (+08'37")

01:05'34" (+10'28")

30 km

(02:58'23")

00:30'37" (+04'17")

35 km

(03:43'22")

00:44'59" (+18'39")

01:15'55" (+20'49")

40 km

(04:14'18")

00:30'56" (+04'36")

Finish

(04:27:56)

日期: 2020-06-20 05:00 - 總爬升: 367 m - 地點: 天泉宮 - 天氣: 熱炸 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2578 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'57")

1000 / 1000

05'40"

(11'45")

05'40" (+00'33")

1000 / 2000

05'43"

(17'29")

05'43" (+00'36")

1000 / 3000

05'41"

(23'10")

05'41" (+00'34")

1000 / 4000

05'35"

(28'45")

05'35" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 熱炸了 QQ
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 304.72 km

ASICS GEL- KAYANO 24(2E) 灰紅累積 : 956.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason Tang , 威諾和其他 49 人說推

留言

觀看另 11 則留言

張文宗恭喜完賽~應該是東勢黃兄吧~

2020-06-22 05:18 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛對喔，張大哥您好

2020-06-22 06:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'40"	00:11'45"
3	05'44"	00:17'29"
4	05'42"	00:23'11"
5	05'35"	00:28'46"
6	05'37"	00:34'23"
7	05'07"	00:39'30"
8	05'08"	00:44'38"
9	05'16"	00:49'54"
10	05'12"	00:55'06"
11	06'39"	01:01'45"
12	05'43"	01:07'28"
13	05'57"	01:13'25"
14	06'22"	01:19'47"
15	05'48"	01:25'35"
16	05'41"	01:31'16"
17	05'30"	01:36'46"
18	05'18"	01:42'04"
19	05'18"	01:47'22"
20	05'27"	01:52'49"
21	05'32"	01:58'21"
22	07'16"	02:05'37"
23	06'56"	02:12'33"
24	06'30"	02:19'03"
25	08'43"	02:27'46"
26	06'10"	02:33'56"
27	06'41"	02:40'37"
28	05'36"	02:46'13"
29	06'16"	02:52'29"
30	05'54"	02:58'23"
31	06'11"	03:04'34"
32	07'44"	03:12'18"
33	10'26"	03:22'44"
34	11'10"	03:33'54"
35	09'28"	03:43'22"
36	06'45"	03:50'07"
37	06'37"	03:56'44"
38	06'02"	04:02'46"
39	06'10"	04:08'56"
40	05'22"	04:14'18"
41	06'24"	04:20'42"
42	05'43"	04:26'25"
42.2	12'57"	04:28'27"