oy35531 2012/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

oy35531 台南
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半馬 | 01:50:15 | 05:13/km | 第4半馬

2012 鳳山美津濃跑三校越野全國馬拉松賽

官方成績
日期	2012-03-25
成績	01:50:15
總名次	179 / 2232
分組名次	43 / 582
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55" (+07'05")

00:52'45" (+02'09")

10 km

(00:52'45")

00:22'50"

15 km

(01:17'04")

00:24'19" (+01'29")

00:50'36"

20 km

(01:43'21")

00:26'17" (+03'27")

Finish

(01:50:15)

日期: 2012-03-25 06:05 - 總爬升: 162 m - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

路很小條，難超車
加上比賽前沒吃早餐
因此跑起來狀況不是很好

3月累積里程 : 21.96 km

M1 上傳 | 13 years ago

黃一洲, 邱爸和其他 7 人說推

·

黃一洲這次有給他輕鬆跑喔!

2012-03-29 15:41 ·

oy35531 路太小條，人擠人的不好超車@@

2012-04-01 17:27 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'55"	00:09'55"
2	05'06"	00:15'01"
3	05'28"	00:20'29"
4	04'23"	00:24'52"
5	05'03"	00:29'55"
6	04'47"	00:34'42"
7	04'24"	00:39'06"
8	04'36"	00:43'42"
9	04'24"	00:48'06"
10	04'39"	00:52'45"
11	04'43"	00:57'28"
12	04'50"	01:02'18"
13	04'35"	01:06'53"
14	04'44"	01:11'37"
15	05'27"	01:17'04"
16	05'21"	01:22'25"
17	05'10"	01:27'35"
18	05'50"	01:33'25"
19	04'40"	01:38'05"
20	05'16"	01:43'21"
21	05'24"	01:48'45"
22.0	04'59"	01:53'34"

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