Ding Ding 閉上眼睛 2020/04/06 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
ID 348677

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:04:40 | 05:47/km | 第31馬

隘寮下的沿山古道(實驗馬)

官方成績
日期	2020-04-06
成績	04:04:40
總名次	4 / 20
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'52")

00:27'52" (+02'24")

00:54'10" (+00'20")

10 km

(00:54'10")

00:26'18" (+00'50")

15 km

(01:22'32")

00:28'22" (+02'54")

00:53'50"

20 km

(01:48'00")

00:25'28"

25 km

(02:15'47")

00:27'47" (+02'19")

00:54'38" (+00'48")

30 km

(02:42'38")

00:26'51" (+01'23")

35 km

(03:15'02")

00:32'24" (+06'56")

01:07'43" (+13'53")

40 km

(03:50'21")

00:35'19" (+09'51")

Finish

(04:04:40)

日期: 2020-04-06 05:30 - 總爬升: 319 m - 地點: 天泉宮 - 天氣: 猶抱琵琶半遮面 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2489 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'53")

1000 / 1000

05'26"

(11'15")

05'26" (+00'30")

1000 / 2000

05'29"

(16'45")

05'29" (+00'33")

1000 / 3000

05'33"

(22'18")

05'33" (+00'37")

1000 / 4000

05'32"

(27'51")

05'32" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

留言

還好沒有大珠小珠落玉盤 XD

賽後評分: 好山好水好天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 323.75 km

ASICS GT-1000 (1011A042) 灰累積 : 821.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林長緯, 陳達鈴和其他 39 人說推

留言

觀看另 8 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽

2020-04-13 13:51 ·

1 個人推

Ding Ding 閉上眼睛感謝各位的鼓勵
還會再繼續努力的！

2020-04-13 14:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'26"	00:11'16"
3	05'30"	00:16'46"
4	05'33"	00:22'19"
5	05'33"	00:27'52"
6	05'18"	00:33'10"
7	05'06"	00:38'16"
8	05'30"	00:43'46"
9	05'15"	00:49'01"
10	05'09"	00:54'10"
11	06'41"	01:00'51"
12	05'26"	01:06'17"
13	05'19"	01:11'36"
14	05'28"	01:17'04"
15	05'28"	01:22'32"
16	05'24"	01:27'56"
17	05'01"	01:32'57"
18	04'57"	01:37'54"
19	05'00"	01:42'54"
20	05'06"	01:48'00"
21	05'03"	01:53'03"
22	06'02"	01:59'05"
23	05'30"	02:04'35"
24	05'35"	02:10'10"
25	05'37"	02:15'47"
26	05'35"	02:21'22"
27	05'25"	02:26'47"
28	05'16"	02:32'03"
29	05'22"	02:37'25"
30	05'13"	02:42'38"
31	06'24"	02:49'02"
32	07'37"	02:56'39"
33	05'34"	03:02'13"
34	05'38"	03:07'51"
35	07'11"	03:15'02"
36	09'31"	03:24'33"
37	08'14"	03:32'47"
38	05'52"	03:38'39"
39	05'58"	03:44'37"
40	05'44"	03:50'21"
41	06'16"	03:56'37"
42	06'11"	04:02'48"
42.4	04'36"	04:04'36"