Polun Tsai 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

Polun Tsai 基隆
ID 291738

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5.0 km | 00:21:20 | 04:15/km

日期: 2020-03-22 19:39 - 平均心率: 175 - 卡路里: 234 Cal - 總步數: 3880 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 129 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 04'23" / 04'15" / 04'16" / 04'12" / 04'10" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'24"

(04'24")

04'22" (+00'15")

1006 / 1006

182 / 125

2

04'15"

(08'39")

04'14" (+00'07")

1001 / 2008

183 / 128

3

04'16"

(12'55")

04'14" (+00'07")

1005 / 3013

182 / 128

4

04'14"

(17'09")

04'12" (+00'05")

1006 / 4020

181 / 131

5

04'08"

(21'17")

04'07"

1000 / 5020

179 / 134

基隆

Polun Tsai

·

解鎖新場地 🙂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.53 km

Hoka one one Tracer 累積 : 1388.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ying Cheng, 吳五弟和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'15"	00:08'38"
3	04'16"	00:12'54"
4	04'12"	00:17'06"
5	04'10"	00:21'16"
5.0	05'53"	00:21'20"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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