Chief Lunger 2020/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

377 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.1 km | 01:40:27 | 04:45/km

日期: 2020-02-08 06:36 - 總爬升: 194 m - 地點: 🏠🎡🚄🏮 - 天氣: 起跑好冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 05'24" / 05'03" / 04'59" / 05'04" / 05'11" / 04'32" / 04'42" / 04'33" / 04'23" / 04'24" / 04'42" / 04'57" / 05'18" / 04'54" / 04'16" / 04'33" / 04'45" / 04'43" / 04'35" / 04'39" / 04'23" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'27")

05'02" (+00'46")

1000 / 2000

3

04'58"

(15'25")

04'58" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'03"

(20'29")

05'03" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'41")

05'11" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

·

假日復健跑

都在吃藥復健

偶爾慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.01 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

max, YCL 和其他 32 人說推

·

觀看另 6 則留言

阿斌這種復健速度超速了，小心接到罰單😁😁😁

2020-02-09 22:46 ·

2 個人推

key man 這叫復健跑？好欺負人啊

2020-02-13 09:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'03"	00:10'27"
3	04'59"	00:15'26"
4	05'04"	00:20'30"
5	05'11"	00:25'41"
6	04'32"	00:30'13"
7	04'42"	00:34'55"
8	04'33"	00:39'28"
9	04'23"	00:43'51"
10	04'24"	00:48'15"
11	04'42"	00:52'57"
12	04'57"	00:57'54"
13	05'18"	01:03'12"
14	04'54"	01:08'06"
15	04'16"	01:12'22"
16	04'33"	01:16'55"
17	04'45"	01:21'40"
18	04'43"	01:26'23"
19	04'35"	01:30'58"
20	04'39"	01:35'37"
21	04'23"	01:40'00"
21.1	04'23"	01:40'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.6 km | 02:18:33 | 14:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 01:07:51 | 12:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:19:18 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:57 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:19 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:56 | 07:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:53:25 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:07:04 | 06:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:21 | 06:21/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:54 | 07:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:54/km