Ding Ding 閉上眼睛 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 02:36:51 | 07:26/km | 第71半馬

紅瓦厝保生盃

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:36:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'13")

00:28'13" (+01'02")

00:57'04"

10 km

(00:57'04")

00:28'51" (+01'40")

15 km

(01:24'15")

00:27'11"

01:09'56" (+12'52")

20 km

(02:07'00")

00:42'45" (+15'34")

Finish

(02:36:51)

日期: 2020-01-19 06:30 - 地點: 台南 - 天氣: 冷 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'44")

05'42" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'32"

(17'16")

05'32" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'30")

05'13" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'13")

05'42" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

炸膝蓋，未完賽 😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 133.06 km

ASICS GT-2000 6 黑二番累積 : 822.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

徐世宗, EvaLee 和其他 32 人說推

·

觀看另 1 則留言

Ding Ding 閉上眼睛沒有完賽 QQ

2020-01-20 09:56 ·

Mint Black 北極人也會怕冷啦
早安
沒完賽沒關係
下次吧

2020-01-21 06:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'42"	00:11'44"
3	05'32"	00:17'16"
4	05'14"	00:22'30"
5	05'43"	00:28'13"
6	05'17"	00:33'30"
7	06'17"	00:39'47"
8	05'35"	00:45'22"
9	05'32"	00:50'54"
10	06'10"	00:57'04"
11	06'01"	01:03'05"
12	05'30"	01:08'35"
13	05'17"	01:13'52"
14	05'12"	01:19'04"
15	05'11"	01:24'15"
16	06'52"	01:31'07"
17	09'27"	01:40'34"
18	06'33"	01:47'07"
19	13'07"	02:00'14"
20	06'46"	02:07'00"
21	08'24"	02:15'24"
22	10'35"	02:25'59"
23	05'57"	02:31'56"
23.4	13'43"	02:36'51"

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