隔壁的老王 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

隔壁的老王台中
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隔壁的老王

全馬 | 05:14:40 | 07:27/km | 第11馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	05:14:40
總名次	5794 / 6990
分組名次	1966 / 2296
平均速度	07:27/km

官方證書

隔壁的老王

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+01'34")

01:02'31" (+01'32")

10 km

(01:02'31")

00:30'36" (+00'15")

15 km

(01:32'52")

00:30'21"

01:00'59"

20 km

(02:03'30")

00:30'38" (+00'17")

25 km

(02:34'37")

00:31'07" (+00'46")

01:07'18" (+06'19")

30 km

(03:10'48")

00:36'11" (+05'50")

35 km

(03:59'02")

00:48'14" (+17'53")

01:37'40" (+36'41")

40 km

(04:48'28")

00:49'26" (+19'05")

Finish

(05:14:40)

日期: 2019-12-15 06:30 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2551 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

賽前宣言: 一年一度的大拜拜

賽後評分: 後面太陽出來了太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.13 km

Asics 虎走6 累積 : 1097.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ace Lin, 張金源和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'23"	00:13'54"
3	05'50"	00:19'44"
4	05'54"	00:25'38"
5	06'17"	00:31'55"
6	06'16"	00:38'11"
7	05'54"	00:44'05"
8	06'19"	00:50'24"
9	06'05"	00:56'29"
10	06'02"	01:02'31"
11	06'06"	01:08'37"
12	06'03"	01:14'40"
13	06'37"	01:21'17"
14	05'46"	01:27'03"
15	05'49"	01:32'52"
16	06'34"	01:39'26"
17	05'42"	01:45'08"
18	06'24"	01:51'32"
19	05'43"	01:57'15"
20	06'15"	02:03'30"
21	06'21"	02:09'51"
22	06'14"	02:16'05"
23	06'21"	02:22'26"
24	05'58"	02:28'24"
25	06'13"	02:34'37"
26	06'51"	02:41'28"
27	06'06"	02:47'34"
28	07'34"	02:55'08"
29	07'31"	03:02'39"
30	08'09"	03:10'48"
31	10'25"	03:21'13"
32	08'37"	03:29'50"
33	08'34"	03:38'24"
34	10'19"	03:48'43"
35	10'19"	03:59'02"
36	10'21"	04:09'23"
37	09'13"	04:18'36"
38	09'59"	04:28'35"
39	09'03"	04:37'38"
40	10'50"	04:48'28"
41	17'05"	05:05'33"
42	01'35"	05:07'08"
42.9	08'01"	05:14'40"

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