山不耐熱 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

山不耐熱台中
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21.9 km | 02:41:18 | 07:22/km

日期: 2019-11-16 05:33 - 總爬升: 358 m - 地點: 太平山區 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1410 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 85%

Pace: 07'23" / 06'47" / 06'58" / 06'42" / 08'40" / 06'43" / 08'16" / 09'26" / 15'38" / 06'05" / 05'54" / 05'47" / 07'39" / 12'23" / 06'20" / 05'50" / 08'32" / 04'48" / 04'46" / 04'58" / 05'01" / 23'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'22"

(07'22")

07'22" (+02'37")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'09")

06'46" (+02'01")

1000 / 2000

3

06'58"

(21'07")

06'58" (+02'13")

1000 / 3000

4

06'41"

(27'49")

06'41" (+01'56")

1000 / 4000

5

08'40"

(36'29")

08'40" (+03'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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老路線小團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 231.17 km

ASICS tartherzeal ts4 累積 : 1263.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

尹力特美語Elite廖忠明, Morton 和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'47"	00:14'10"
3	06'58"	00:21'08"
4	06'42"	00:27'50"
5	08'40"	00:36'30"
6	06'43"	00:43'13"
7	08'16"	00:51'29"
8	09'26"	01:00'55"
9	15'38"	01:16'33"
10	06'05"	01:22'38"
11	05'54"	01:28'32"
12	05'47"	01:34'19"
13	07'39"	01:41'58"
14	12'23"	01:54'21"
15	06'20"	02:00'41"
16	05'50"	02:06'31"
17	08'32"	02:15'03"
18	04'48"	02:19'51"
19	04'46"	02:24'37"
20	04'58"	02:29'35"
21	05'01"	02:34'36"
21.9	23'44"	02:55'22"

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