MAX WANG 2019/11/17 訓練日誌

MAX WANG 高雄
ID 104040

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首場馬拉松 :

2012高雄國際馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:13:16

半馬 : 01:36:21

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

35299.0 km |

336.1 km
2024 年 :

3354.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	136.9	0.0
Oct	319.7	0.0
Sep	341.6	0.0
Aug	337.9	0.0
Jul	318.6	0.0
Jun	286.0	0.0

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MAX WANG

2.2 km | 00:14:50 | 06:49/km

日期: 2019-11-17 05:32 - 平均心率: 126 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

Pace: 07'28" / 09'10" / 05'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'22"

(07'22")

07'22" (+00'56")

1000 / 1000

06'26"

(13'49")

06'26"

1000 / 2000

01'01"

(14'50")

05'52"

174 / 2174

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 265.79 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

sunway, 王俊欽和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	09'10"	00:16'38"
2.2	05'55"	00:17'40"

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