11.3 km | 00:48:30 | 04:16/km日期: 2019-11-14 19:52 - 地點: 老地方 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 171 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 25°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 04'27" / 04'18" / 04'12" / 04'17" / 04'14" / 04'24" / 04'08" / 04'17" / 04'24" / 03'51" / 04'27" / 04'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'26" (+00'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'17" (+00'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'12" (+00'21") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'17" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'13" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'23" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'08" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'15" (+00'24") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'23" (+00'32") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 03'51" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'26" (+00'35") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'30" (+00'39") | 346 / 11346 |
今天空汙有點嚴重。但已經休息兩天 只好認命跑跑。今天不穿襪穿ㄚ拖 果然把腳背磨破了，下次要貼膠帶才能上了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
147.98 km 
母子鱷魚 超跑Y拖三代-淺黃 累積 :
75.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'18" | 00:08'45" |
| 3 | 04'12" | 00:12'57" |
| 4 | 04'17" | 00:17'14" |
| 5 | 04'14" | 00:21'28" |
| 6 | 04'24" | 00:25'52" |
| 7 | 04'08" | 00:30'00" |
| 8 | 04'17" | 00:34'17" |
| 9 | 04'24" | 00:38'41" |
| 10 | 03'51" | 00:42'32" |
| 11 | 04'27" | 00:46'59" |
| 11.3 | 04'31" | 00:48'33" |
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