李小捷 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

李小捷彰化
ID 424906

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3.4 km | 00:33:19 | 09:56/km

日期: 2019-11-01 16:53 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 335 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'54" / 10'39" / 10'39" / 08'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'53"

(08'53")

08'53"

1000 / 1000

2

10'39"

(19'33")

10'39" (+01'46")

1000 / 2000

3

10'39"

(30'12")

10'39" (+01'46")

1000 / 3000

4

03'06"

(33'19")

08'52"

351 / 3351

練坡練耐力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.12 km

Y 小黃累積 : 375.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Liang, 李清恩和其他 21 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳皮午安新月開工跑愉快

2019-11-02 15:00 ·

張清榮下午好，週末運動愉快

2019-11-02 16:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	10'39"	00:19'33"
3	10'39"	00:30'12"
3.4	08'52"	00:33'19"

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