Ding Ding 閉上眼睛 2019/09/21 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 03:57:58 | 05:38/km | 第17馬

2019 第四屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2019-09-21
成績	03:57:58
總名次	76 / 645
分組名次	18 / 102
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'12")

00:29'12" (+03'58")

00:56'53" (+03'39")

10 km

(00:56'53")

00:27'41" (+02'27")

15 km

(01:24'03")

00:27'10" (+01'56")

00:55'15" (+02'01")

20 km

(01:52'08")

00:28'05" (+02'51")

25 km

(02:20'08")

00:28'00" (+02'46")

00:53'14"

30 km

(02:45'22")

00:25'14"

35 km

(03:15'11")

00:29'49" (+04'35")

00:59'33" (+06'19")

40 km

(03:44'55")

00:29'44" (+04'30")

Finish

(03:57:58)

日期: 2019-09-21 16:30 - 總爬升: 310 m - 地點: 苗體 - 天氣: 微雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2615 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'09")

1000 / 1000

05'54"

(11'50")

05'54" (+01'07")

1000 / 2000

06'04"

(17'54")

06'04" (+01'17")

1000 / 3000

05'43"

(23'38")

05'43" (+00'56")

1000 / 4000

05'32"

(29'10")

05'32" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

意外的天時地利人和
撿到一個機會破PB

賽後評分: 微濕正好 XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 320.39 km

ASICS GT-2000 6(2E) 藍粉累積 : 1053.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃淑萍, 陳俊豪和其他 29 人說推

留言

觀看另 9 則留言

猛禽旺仔🌸 超漂亮的成績
恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉

2019-09-23 21:12 ·

1 個人推

Mint Black 恭喜破PB啊
北極人握手，哈哈

2019-09-25 15:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'54"	00:11'51"
3	06'05"	00:17'56"
4	05'43"	00:23'39"
5	05'33"	00:29'12"
6	05'14"	00:34'26"
7	05'44"	00:40'10"
8	05'42"	00:45'52"
9	05'53"	00:51'45"
10	05'08"	00:56'53"
11	05'23"	01:02'16"
12	05'36"	01:07'52"
13	05'22"	01:13'14"
14	05'16"	01:18'30"
15	05'33"	01:24'03"
16	05'24"	01:29'27"
17	05'43"	01:35'10"
18	05'27"	01:40'37"
19	05'50"	01:46'27"
20	05'41"	01:52'08"
21	05'49"	01:57'57"
22	05'30"	02:03'27"
23	06'06"	02:09'33"
24	05'20"	02:14'53"
25	05'15"	02:20'08"
26	05'25"	02:25'33"
27	05'04"	02:30'37"
28	04'47"	02:35'24"
29	05'03"	02:40'27"
30	04'55"	02:45'22"
31	05'37"	02:50'59"
32	05'58"	02:56'57"
33	06'01"	03:02'58"
34	06'05"	03:09'03"
35	06'08"	03:15'11"
36	06'52"	03:22'03"
37	05'45"	03:27'48"
38	06'03"	03:33'51"
39	05'14"	03:39'05"
40	05'50"	03:44'55"
41	06'23"	03:51'18"
42	05'34"	03:56'52"
42.3	05'05"	03:58'10"