Pietreo 2014/06/21 訓練日誌

Pietreo 南投
ID 2919

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Pietreo

全馬 | 04:52:50 | 06:56/km | 第55馬

2014台北星光馬拉松

官方成績
日期	2014-06-21
成績	04:52:50
總名次	324 / 1442
分組名次	75 / 294
平均速度	06:56/km

官方證書

Pietreo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+01'03")

01:05'15"

10 km

(01:05'15")

00:32'06"

15 km

(01:39'24")

00:34'09" (+02'03")

01:10'28" (+05'13")

20 km

(02:15'43")

00:36'19" (+04'13")

25 km

(02:49'30")

00:33'47" (+01'41")

01:09'35" (+04'20")

30 km

(03:25'18")

00:35'48" (+03'42")

35 km

(04:02'56")

00:37'38" (+05'32")

01:12'17" (+07'02")

40 km

(04:37'35")

00:34'39" (+02'33")

Finish

(04:52:50)

日期: 2014-06-21 15:58 - 平均心率: 92 - 卡路里: 3681 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82%

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 304.30 km

saucony SAUCONY TYPE A5 累積 : 2527.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

江小豪, youbunshi 和其他 23 人說推

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賴圈圈恭喜完賽

2014-06-23 21:19 ·

Niklaus 水哦…恭禧完賽！
好好休息，持續練習！！
繼續挑戰下一場…加油！！！

2014-06-24 19:47 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'34"	00:13'18"
3	06'32"	00:19'50"
4	06'35"	00:26'25"
5	06'44"	00:33'09"
6	06'20"	00:39'29"
7	06'48"	00:46'17"
8	06'03"	00:52'20"
9	06'19"	00:58'39"
10	06'36"	01:05'15"
11	06'37"	01:11'52"
12	07'15"	01:19'07"
13	06'46"	01:25'53"
14	06'35"	01:32'28"
15	06'56"	01:39'24"
16	06'42"	01:46'06"
17	06'56"	01:53'02"
18	06'49"	01:59'51"
19	06'38"	02:06'29"
20	09'14"	02:15'43"
21	06'37"	02:22'20"
22	06'31"	02:28'51"
23	06'33"	02:35'24"
24	07'21"	02:42'45"
25	06'45"	02:49'30"
26	08'11"	02:57'41"
27	06'45"	03:04'26"
28	07'15"	03:11'41"
29	06'52"	03:18'33"
30	06'45"	03:25'18"
31	06'59"	03:32'17"
32	09'06"	03:41'23"
33	07'06"	03:48'29"
34	07'03"	03:55'32"
35	07'24"	04:02'56"
36	06'37"	04:09'33"
37	07'03"	04:16'36"
38	06'43"	04:23'19"
39	07'26"	04:30'45"
40	06'50"	04:37'35"
41	06'26"	04:44'01"
42	06'18"	04:50'19"
42.2	12'32"	04:52'51"