Ding Ding 閉上眼睛 2019/06/16 訓練日誌

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Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:54:33 | 05:25/km | 第63半馬

2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

官方成績
日期	2019-06-16
成績	01:54:33
總名次	225 / 1630
分組名次	66 / 374
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'11")

00:27'11" (+00'25")

00:55'16"

10 km

(00:55'16")

00:28'05" (+01'19")

15 km

(01:23'57")

00:28'41" (+01'55")

00:55'27" (+00'11")

20 km

(01:50'43")

00:26'46"

Finish

(01:54:33)

日期: 2019-06-16 06:02 - 總爬升: 288 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 真的夏天了 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'46")

1000 / 1000

05'49"

(11'32")

05'49" (+00'53")

1000 / 2000

05'21"

(16'53")

05'21" (+00'25")

1000 / 3000

05'09"

(22'02")

05'09" (+00'13")

1000 / 4000

05'08"

(27'10")

05'08" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

起跑舒服~
回來人好多 XD

賽後評分: 夏天PB耶 XD
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 216.91 km

迪卡農 749 黃黑I 累積 : 1025.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李燕青, jacky 和其他 27 人說推

留言

觀看另 6 則留言

猛禽旺仔🌸 超厲害的
天氣熱跑這麼快🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-06-18 02:03 ·

1 個人推

李燕青恭喜漂亮完賽！

2019-06-23 08:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'49"	00:11'33"
3	05'21"	00:16'54"
4	05'09"	00:22'03"
5	05'08"	00:27'11"
6	05'15"	00:32'26"
7	05'50"	00:38'16"
8	05'30"	00:43'46"
9	05'49"	00:49'35"
10	05'41"	00:55'16"
11	05'43"	01:00'59"
12	06'03"	01:07'02"
13	05'52"	01:12'54"
14	05'55"	01:18'49"
15	05'08"	01:23'57"
16	05'14"	01:29'11"
17	04'57"	01:34'08"
18	05'18"	01:39'26"
19	05'52"	01:45'18"
20	05'25"	01:50'43"
21	13'22"	02:04'05"
21.0	82'03"	02:04'21"