王全利 (新竹瘋) 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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王全利 (新竹瘋)

43.0 km | 05:28:41 | 07:38/km | 第167馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	05:28:41
總名次	319 / 854
分組名次	90 / 208
平均速度	07:38/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'03")

00:28'03"

00:57'43"

10 km

(00:57'43")

00:29'40" (+01'37")

15 km

(01:30'16")

00:32'33" (+04'30")

01:06'36" (+08'53")

20 km

(02:04'19")

00:34'03" (+06'00")

25 km

(02:50'49")

00:46'30" (+18'27")

01:47'00" (+49'17")

30 km

(03:51'19")

01:00'30" (+32'27")

35 km

(04:31'12")

00:39'53" (+11'50")

01:17'47" (+20'04")

40 km

(05:09'06")

00:37'54" (+09'51")

Finish

(05:28:41)

日期: 2019-05-18 16:30 - 總爬升: 517 m - 地點: 台北大佳河濱公園 - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2980 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'13"

(11'32")

05'13"

1000 / 2000

3

05'22"

(16'54")

05'22" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'22")

05'27" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'03")

05'41" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王全利 (新竹瘋)

·

再度陪友人跑11Ｋ，自己再跑場全馬。

賽後評分: 炎熱天候，站站有冰塊可降溫。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 229.68 km

TCX 上傳 | 6 years ago

yiwei, 笨笨和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

王全利 (新竹瘋) 謝謝文言兄。

2019-05-21 14:33 ·

1 個人推

王全利 (新竹瘋) 謝謝趙老師。

2019-05-21 14:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'14"	00:11'32"
3	05'22"	00:16'54"
4	05'28"	00:22'22"
5	05'41"	00:28'03"
6	05'48"	00:33'51"
7	05'41"	00:39'32"
8	06'06"	00:45'38"
9	05'48"	00:51'26"
10	06'17"	00:57'43"
11	07'20"	01:05'03"
12	06'00"	01:11'03"
13	06'16"	01:17'19"
14	06'51"	01:24'10"
15	06'06"	01:30'16"
16	06'52"	01:37'08"
17	07'26"	01:44'34"
18	06'13"	01:50'47"
19	06'12"	01:56'59"
20	07'20"	02:04'19"
21	06'35"	02:10'54"
22	09'44"	02:20'38"
23	09'11"	02:29'49"
24	10'23"	02:40'12"
25	10'37"	02:50'49"
26	10'20"	03:01'09"
27	16'20"	03:17'29"
28	10'47"	03:28'16"
29	10'16"	03:38'32"
30	12'47"	03:51'19"
31	11'47"	04:03'06"
32	06'09"	04:09'15"
33	06'47"	04:16'02"
34	07'04"	04:23'06"
35	08'06"	04:31'12"
36	07'01"	04:38'13"
37	07'44"	04:45'57"
38	08'22"	04:54'19"
39	06'58"	05:01'17"
40	07'49"	05:09'06"
41	07'15"	05:16'21"
42	07'32"	05:23'53"
42.9	06'46"	05:30'00"

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