Ding Ding 閉上眼睛 2019/04/21 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
ID 348677

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ding Ding 閉上眼睛

半馬 | 01:48:20 | 05:08/km | 第59半馬

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:48:20
總名次	93 / 518
分組名次	28 / 108
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'08")

00:24'08"

00:49'59"

10 km

(00:49'59")

00:25'51" (+01'43")

15 km

(01:16'35")

00:26'36" (+02'28")

00:53'49" (+03'50")

20 km

(01:43'48")

00:27'13" (+03'05")

Finish

(01:48:20)

日期: 2019-04-21 06:00 - 地點: 員林 - 天氣: 滴滴答答 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1424 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'40"

(09'19")

04'40" (+00'02")

1000 / 2000

04'59"

(14'18")

04'59" (+00'21")

1000 / 3000

04'58"

(19'17")

04'58" (+00'20")

1000 / 4000

04'50"

(24'08")

04'50" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

5421 W7 完工~

賽前宣言:

賽後評分: 回程有一站，沒有運動飲料了 QQ 好像整路都沒有里程標示？？是我沒看到嘛 XD
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 227.32 km

迪卡農 749 黑橘I 累積 : 1014.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hung Ching-pin, Tsung Jen Wu 和其他 23 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Jason Tang 夜安！

❤ 恭喜飆速完賽，一夜好眠！❤
😑

2019-04-22 00:50 ·

1 個人推

李燕青恭喜漂亮完賽！

2019-04-22 23:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'40"	00:09'19"
3	05'00"	00:14'19"
4	04'59"	00:19'18"
5	04'50"	00:24'08"
6	05'07"	00:29'15"
7	05'23"	00:34'38"
8	05'04"	00:39'42"
9	05'15"	00:44'57"
10	05'02"	00:49'59"
11	05'33"	00:55'32"
12	05'15"	01:00'47"
13	05'17"	01:06'04"
14	05'11"	01:11'15"
15	05'20"	01:16'35"
16	05'30"	01:22'05"
17	05'20"	01:27'25"
18	05'48"	01:33'13"
19	05'18"	01:38'31"
20	05'17"	01:43'48"
21	05'00"	01:48'48"
21.0	09'30"	01:48'57"