Owen Huang 2014/05/10 訓練日誌

Owen Huang 桃園
ID 85699

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Owen Huang

半馬 | 02:52:10 | 08:09/km | 第2半馬

2014桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-10
成績	02:52:10
總名次	866 / 1194
分組名次	118 / 186
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43"

01:12'14"

10 km

(01:12'14")

00:41'31" (+10'48")

15 km

(01:57'20")

00:45'06" (+14'23")

01:31'05" (+18'51")

20 km

(02:43'19")

00:45'59" (+15'16")

Finish

(02:52:10)

日期: 2014-05-10 06:11 - 地點: 蘆竹濱海遊憩區 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 180 - 卡路里: 3845 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

桃園

Owen Huang

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桃園

Owen Huang

龍哥說推

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跑了五k腳就開始痛了~~10k折反之後就快加+小跑，還好有在關門前到終點!
補給品超豐富，有水、運動飲料、餠乾、沙士、西瓜、香焦、仙草、炒蛋.........
跑完還有園遊會，可以用點券買喜歡吃的東西。
獎牌很用心在作，很漂亮!!
希望明"年"還會舉辦....
(小聲說明年的衣服不要再是plol衫了 XD)

賽前宣言: 第二次半馬~~希望有好成績！

賽後評分: 獎牌很美，志工很熱情，補給站東西很多，跑完有園遊可以逛，自己買自己想吃的東西。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 56.15 km

XT 上傳 | 10 years ago

Hermes Chen, 吳ㄚ雷(Ray Wu) 和其他 17 人說推

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觀看另 1 則留言

Owen Huang 冏，打錯字了!!

2014-05-10 14:12 ·

龍哥恭喜完賽。

2014-05-10 16:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'33"	00:10'56"
3	06'15"	00:17'11"
4	06'16"	00:23'27"
5	07'16"	00:30'43"
6	07'33"	00:38'16"
7	08'23"	00:46'39"
8	08'02"	00:54'41"
9	08'10"	01:02'51"
10	09'23"	01:12'14"
11	08'40"	01:20'54"
12	09'45"	01:30'39"
13	08'15"	01:38'54"
14	08'15"	01:47'09"
15	10'11"	01:57'20"
16	08'45"	02:06'05"
17	09'21"	02:15'26"
18	09'29"	02:24'55"
19	09'24"	02:34'19"
20	09'00"	02:43'19"
21	08'37"	02:51'56"
21.1	46'00"	02:55'12"