Chief Lunger 2019/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
ID 103219

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2.1 km | 00:12:14 | 05:46/km

日期: 2019-03-18 18:38 - 地點: 東海大學 - 天氣: 空汙 - 平均心率: 116 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 77% - PM2.5: 普通(50)

Pace: 05'58" / 05'39" / 05'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'31"

(02'31")

06'05" (+00'30")

413 / 413

2

02'28"

(04'59")

05'56" (+00'21")

417 / 830

3

02'25"

(07'25")

05'41" (+00'06")

425 / 1256

4

02'23"

(09'49")

05'39" (+00'04")

424 / 1681

5

02'23"

(12'13")

05'35"

428 / 2109

6

00'00"

(12'14")

02'41"

5 / 2115

台中

Chief Lunger

·

《週一東大團練日》

依舊最早到場

今天空氣品質很差

先熱身5Laps

等等吃課表

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.13 km

NIKE Zoom Fly（黑）累積 : 908.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Matt, 元翔（潔衣坊）和其他 36 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'39"	00:11'37"
2.1	05'21"	00:12'14"

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