黑柯 2012/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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10.0 km | 00:49:15 | 04:54/km

日期: 2012-12-13 19:59 - 地點: 愛河之心至建國橋來回 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 651 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 05'57" / 05'44" / 06'42" / 04'38" / 04'23" / 04'08" / 04'24" / 04'27" / 04'27" / 04'13" / 04'10" /

今天我終於體會到逼死人團練~前2K以5分速慢慢跑~接著家豪開始開430的速度~我也就跟著他~過了5K之後我開到520~竟然還跟不上家豪的速度~他把我海放囉~幸好今天他沒他開殺戒等我~結果我們開到355~一個新同學也跟了上來~隨然今天只有跑10K~但真是累人阿~跑完好大家吃關東煮補給~實在是太滿足囉

12月累積里程 : 311.12 km

XT 上傳 | 11 years ago

bugsu, 俊樺和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

黑柯亂衝爆衝阿

2012-12-13 23:26 ·

俊樺你們太會催了啦~哈

2012-12-14 09:19 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'44"	00:11'41"
3	06'42"	00:18'23"
4	04'38"	00:23'01"
5	04'23"	00:27'24"
6	04'08"	00:31'32"
7	04'24"	00:35'56"
8	04'27"	00:40'23"
9	04'27"	00:44'50"
10	04'13"	00:49'03"
10.0	04'09"	00:49'15"

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