Ding Ding 閉上眼睛 2019/02/17 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:18:10 | 06:07/km | 第6馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:18:10
總名次	1260 / 4802
分組名次	324 / 1093
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'00")

00:30'00" (+01'48")

00:58'12"

10 km

(00:58'12")

00:28'12"

15 km

(01:27'30")

00:29'18" (+01'06")

01:00'13" (+02'01")

20 km

(01:58'25")

00:30'55" (+02'43")

25 km

(02:28'47")

00:30'22" (+02'10")

00:59'06" (+00'54")

30 km

(02:57'31")

00:28'44" (+00'32")

35 km

(03:27'58")

00:30'27" (+02'15")

01:04'07" (+05'55")

40 km

(04:01'38")

00:33'40" (+05'28")

Finish

(04:18:10)

日期: 2019-02-17 05:53 - 總爬升: 653 m - 地點: 高雄踩點 - 天氣: 雖然熱，還好有風 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'40")

1000 / 1000

05'53"

(11'52")

05'53" (+00'35")

1000 / 2000

06'43"

(18'35")

06'43" (+01'25")

1000 / 3000

05'42"

(24'17")

05'42" (+00'24")

1000 / 4000

05'42"

(30'00")

05'42" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

年還沒過完，pb好開心 ^_^

賽前宣言: GO

賽後評分: 體驗熱情的南台灣 XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 228.12 km

ASICS GT-2000 6(4E) 灰黑累積 : 1093.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

賴訓權, 徐世宗和其他 22 人說推

留言

觀看另 6 則留言

Daniel Chu 恭喜破PB

2019-02-17 23:41 ·

1 個人推

Jason Tang 夜安！

恭喜漂亮完賽！ ✌☺✌

2019-02-18 01:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'53"	00:11'52"
3	06'43"	00:18'35"
4	05'42"	00:24'17"
5	05'43"	00:30'00"
6	05'38"	00:35'38"
7	05'39"	00:41'17"
8	05'51"	00:47'08"
9	05'19"	00:52'27"
10	05'45"	00:58'12"
11	05'43"	01:03'55"
12	05'36"	01:09'31"
13	06'25"	01:15'56"
14	05'35"	01:21'31"
15	05'59"	01:27'30"
16	05'23"	01:32'53"
17	05'32"	01:38'25"
18	05'50"	01:44'15"
19	06'02"	01:50'17"
20	08'08"	01:58'25"
21	06'58"	02:05'23"
22	05'34"	02:10'57"
23	05'56"	02:16'53"
24	05'53"	02:22'46"
25	06'01"	02:28'47"
26	05'24"	02:34'11"
27	05'44"	02:39'55"
28	06'18"	02:46'13"
29	05'33"	02:51'46"
30	05'45"	02:57'31"
31	06'03"	03:03'34"
32	05'43"	03:09'17"
33	06'03"	03:15'20"
34	06'43"	03:22'03"
35	05'55"	03:27'58"
36	06'52"	03:34'50"
37	06'33"	03:41'23"
38	07'19"	03:48'42"
39	07'12"	03:55'54"
40	05'44"	04:01'38"
41	07'59"	04:09'37"
42	06'17"	04:15'54"
42.5	06'01"	04:19'03"