Ding Ding 閉上眼睛 2018/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
ID 348677

165 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 04:53:48 | 06:57/km | 第2馬

虎馬全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2018-12-02
成績	04:53:48
總名次	1133 / 3690
分組名次	207 / 702
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+03'22")

01:07'54" (+06'19")

10 km

(01:07'54")

00:34'02" (+03'32")

15 km

(01:38'24")

00:30'30"

01:01'35"

20 km

(02:09'29")

00:31'05" (+00'35")

25 km

(02:42'26")

00:32'57" (+02'27")

01:07'24" (+05'49")

30 km

(03:16'53")

00:34'27" (+03'57")

35 km

(03:49'54")

00:33'01" (+02'31")

01:15'51" (+14'16")

40 km

(04:32'44")

00:42'50" (+12'20")

Finish

(04:53:48)

日期: 2018-12-02 06:12 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'42")

06'34" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'45"

(20'27")

06'45" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'49")

06'21" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'03"

(33'52")

07'03" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃雞嘍！

賽後評分: 烤雞吃到飽 XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 226.03 km

迪卡農 749 黑橘I 累積 : 1014.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, 和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳忠傑厲害喲~
第二場就進4小時了，恭喜破Pb

2018-12-03 09:43 ·

1 個人推

Annie Ho 恭喜完賽

2018-12-08 11:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'34"	00:13'42"
3	06'46"	00:20'28"
4	06'21"	00:26'49"
5	07'03"	00:33'52"
6	06'53"	00:40'45"
7	06'06"	00:46'51"
8	06'33"	00:53'24"
9	06'02"	00:59'26"
10	08'28"	01:07'54"
11	06'32"	01:14'26"
12	05'59"	01:20'25"
13	06'04"	01:26'29"
14	06'00"	01:32'29"
15	05'55"	01:38'24"
16	05'59"	01:44'23"
17	05'54"	01:50'17"
18	07'00"	01:57'17"
19	06'06"	02:03'23"
20	06'06"	02:09'29"
21	07'17"	02:16'46"
22	06'23"	02:23'09"
23	06'13"	02:29'22"
24	06'13"	02:35'35"
25	06'51"	02:42'26"
26	07'15"	02:49'41"
27	06'41"	02:56'22"
28	07'46"	03:04'08"
29	06'12"	03:10'20"
30	06'33"	03:16'53"
31	06'17"	03:23'10"
32	06'59"	03:30'09"
33	06'41"	03:36'50"
34	06'26"	03:43'16"
35	06'38"	03:49'54"
36	08'25"	03:58'19"
37	07'30"	04:05'49"
38	09'48"	04:15'37"
39	08'06"	04:23'43"
40	09'01"	04:32'44"
41	11'50"	04:44'34"
42	07'35"	04:52'09"
42.3	05'52"	04:54'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.1 km | 00:36:55 | 06:00/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:26:24 | 26:22/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:23:02 | 07:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.3 km | 00:31:11 | 09:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:48 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:58:37 | 07:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:00 | 16:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:40 | 05:36/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:08 | 12.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:21 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:48 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:31:11 | 06:14/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:57 | 06:52/km

台中阿森回應了王阿宏的訓練日誌 : "漂亮"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:45 | 05:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:37 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:22 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:19 | 04:52/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:21 | 06:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.6 km | 02:18:33 | 14:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 01:07:51 | 12:15/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:19:18 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:57 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:19 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:56 | 07:00/km