魯吉昌 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

魯吉昌新北市
ID 329124

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2.0 km | 00:09:49 | 04:51/km

日期: 2018-09-18 20:25 - 平均心率: 156 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'46" / 04'58" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'57"

(09'43")

04'57" (+00'11")

1000 / 2000

3

00'05"

(09'49")

04'42"

19 / 2019

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.20 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🐙章魚哥の店🐙 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'58"	00:09'44"
2.0	04'18"	00:09'49"

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