2018/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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43.0 km | 05:41:31 | 07:56/km | 第64馬

2018 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2018-05-19
成績	05:41:31
總名次	430 / 834
分組名次	111 / 212
平均速度	07:56/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'17")

00:32'17"

01:06'35"

10 km

(01:06'35")

00:34'18" (+02'01")

15 km

(01:43'07")

00:36'32" (+04'15")

01:16'12" (+09'37")

20 km

(02:22'47")

00:39'40" (+07'23")

25 km

(03:03'08")

00:40'21" (+08'04")

01:23'35" (+17'00")

30 km

(03:46'22")

00:43'14" (+10'57")

35 km

(04:31'30")

00:45'08" (+12'51")

01:27'56" (+21'21")

40 km

(05:14'18")

00:42'48" (+10'31")

Finish

(05:41:31)

日期: 2018-05-19 16:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴悶熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2438 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'09")

1000 / 1000

06'01"

(12'12")

06'01"

1000 / 2000

06'34"

(18'47")

06'34" (+00'33")

1000 / 3000

06'21"

(25'08")

06'21" (+00'20")

1000 / 4000

07'08"

(32'16")

07'08" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 43Km

賽後評分: 路線規劃良好交管確實補給良好辛苦各位志工和交管義交和警察
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 127.39 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'02"	00:12'13"
3	06'34"	00:18'47"
4	06'22"	00:25'09"
5	07'08"	00:32'17"
6	06'47"	00:39'04"
7	06'34"	00:45'38"
8	07'50"	00:53'28"
9	06'41"	01:00'09"
10	06'26"	01:06'35"
11	08'35"	01:15'10"
12	06'37"	01:21'47"
13	06'51"	01:28'38"
14	07'28"	01:36'06"
15	07'01"	01:43'07"
16	07'48"	01:50'55"
17	08'00"	01:58'55"
18	07'29"	02:06'24"
19	07'45"	02:14'09"
20	08'38"	02:22'47"
21	07'34"	02:30'21"
22	08'29"	02:38'50"
23	07'42"	02:46'32"
24	08'09"	02:54'41"
25	08'27"	03:03'08"
26	08'13"	03:11'21"
27	09'16"	03:20'37"
28	08'10"	03:28'47"
29	08'28"	03:37'15"
30	09'07"	03:46'22"
31	08'28"	03:54'50"
32	08'09"	04:02'59"
33	10'50"	04:13'49"
34	09'11"	04:23'00"
35	08'30"	04:31'30"
36	08'40"	04:40'10"
37	08'32"	04:48'42"
38	08'47"	04:57'29"
39	08'35"	05:06'04"
40	08'14"	05:14'18"
41	07'59"	05:22'17"
42	08'15"	05:30'32"
43	07'57"	05:38'29"
43.4	07'11"	05:41'32"