簡阿凱 2014/01/26 訓練日誌

簡阿凱宜蘭
ID 3103

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簡阿凱

2014億載金城超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-01-26
成績	-- --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2014-01-26 05:59 - 地點: 億載金城 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 2618 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 78%

宜蘭

簡阿凱

簡阿凱說推

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原本想利用這次的6小時計時賽來完成個人單次跑量60km作為南橫100km的耐力訓練，想不到前30km還是耐不住性子的亂衝，再加上右大腿後側(後十字韌帶)之前就有些不舒服，在這場比賽完全的爆發來，跑完44km左右，右腳膝蓋已經痛到無法跑，甚至連走路都會痛，終於在接近5小時時，提前棄賽，第一次無法把比賽跑完，心裡的失落感真的好重好重，但是也學習到在馬場上沒有永遠的高峰，要懂得面對低潮，走出傷痛，才能在馬場上永遠的奔馳，並且等待下次的高峰到來，加油~

賽前宣言: 目標60km，希望可以達成!!!

1月累積里程 : 111.54 km

ASICS lyteracer ts wide 累積 : 253.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

江小豪, 志在必行和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	04'56"	00:11'12"
3	05'00"	00:16'12"
4	05'08"	00:21'20"
5	04'56"	00:26'16"
6	04'52"	00:31'08"
7	04'56"	00:36'04"
8	04'48"	00:40'52"
9	04'56"	00:45'48"
10	05'00"	00:50'48"
11	04'56"	00:55'44"
12	04'48"	01:00'32"
13	04'48"	01:05'20"
14	04'48"	01:10'08"
15	05'20"	01:15'28"
16	04'52"	01:20'20"
17	04'48"	01:25'08"
18	04'48"	01:29'56"
19	05'28"	01:35'24"
20	04'48"	01:40'12"
21	05'32"	01:45'44"
22	04'52"	01:50'36"
23	05'04"	01:55'40"
24	06'08"	02:01'48"
25	05'08"	02:06'56"
26	05'32"	02:12'28"
27	05'12"	02:17'40"
28	05'20"	02:23'00"
29	06'08"	02:29'08"
30	05'24"	02:34'32"
31	05'40"	02:40'12"
32	08'20"	02:48'32"
33	05'44"	02:54'16"
34	06'28"	03:00'44"
35	05'56"	03:06'40"
36	07'56"	03:14'36"
37	11'52"	03:26'28"
38	06'00"	03:32'28"
39	13'24"	03:45'52"
40	09'28"	03:55'20"
41	08'16"	04:03'36"
42	13'28"	04:17'04"
43	09'44"	04:26'48"
44	10'24"	04:37'12"
45	21'20"	04:58'32"
45.4	28'52"	05:11'20"