2018/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 06:46:27 | 09:37/km | 第61馬

2018 大副盃歡樂馬拉松

官方成績
日期	2018-04-22
成績	06:46:27
總名次	281 / 683
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'07")

00:47'07" (+07'49")

01:26'25"

10 km

(01:26'25")

00:39'18"

15 km

(02:06'15")

00:39'50" (+00'32")

01:32'07" (+05'42")

20 km

(02:58'32")

00:52'17" (+12'59")

25 km

(03:53'32")

00:55'00" (+15'42")

01:44'18" (+17'53")

30 km

(04:42'50")

00:49'18" (+10'00")

35 km

(05:29'39")

00:46'49" (+07'31")

01:34'43" (+08'18")

40 km

(06:17'33")

00:47'54" (+08'36")

Finish

(06:46:27)

日期: 2018-04-22 05:40 - 總爬升: 958 m - 地點: 三義鯉魚國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'39")

1000 / 1000

10'56"

(18'46")

10'56" (+04'46")

1000 / 2000

09'15"

(28'02")

09'15" (+03'05")

1000 / 3000

09'52"

(37'54")

09'52" (+03'42")

1000 / 4000

09'12"

(47'07")

09'12" (+03'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 志工服務專業，天氣熱補水等充裕
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.78 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俊逢, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	10'57"	00:18'47"
3	09'16"	00:28'03"
4	09'52"	00:37'55"
5	09'12"	00:47'07"
6	08'38"	00:55'45"
7	08'14"	01:03'59"
8	06'11"	01:10'10"
9	06'14"	01:16'24"
10	10'01"	01:26'25"
11	07'03"	01:33'28"
12	07'04"	01:40'32"
13	10'31"	01:51'03"
14	07'20"	01:58'23"
15	07'52"	02:06'15"
16	13'28"	02:19'43"
17	12'29"	02:32'12"
18	07'52"	02:40'04"
19	08'08"	02:48'12"
20	10'20"	02:58'32"
21	07'04"	03:05'36"
22	15'01"	03:20'37"
23	11'51"	03:32'28"
24	11'31"	03:43'59"
25	09'33"	03:53'32"
26	10'00"	04:03'32"
27	11'44"	04:15'16"
28	08'34"	04:23'50"
29	10'56"	04:34'46"
30	08'04"	04:42'50"
31	08'52"	04:51'42"
32	09'42"	05:01'24"
33	08'27"	05:09'51"
34	11'22"	05:21'13"
35	08'26"	05:29'39"
36	10'54"	05:40'33"
37	11'26"	05:51'59"
38	10'28"	06:02'27"
39	08'06"	06:10'33"
40	07'00"	06:17'33"
41	08'07"	06:25'40"
42	06'31"	06:32'11"
43	07'52"	06:40'03"
43.8	07'43"	06:46'33"