2018/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

77 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:37:30 | 07:59/km | 第59馬

2018 阿勃勒-風華再現馬拉松暨馬拉松普查春季頒獎

官方成績
日期	2018-04-01
成績	05:37:30
總名次	1314 / 1954
分組名次	392 / 529
平均速度	07:59/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50"

01:11'01"

10 km

(01:11'01")

00:37'11" (+03'21")

15 km

(01:44'57")

00:33'56" (+00'06")

01:13'50" (+02'49")

20 km

(02:24'51")

00:39'54" (+06'04")

25 km

(03:11'35")

00:46'44" (+12'54")

01:29'28" (+18'27")

30 km

(03:54'19")

00:42'44" (+08'54")

35 km

(04:36'52")

00:42'33" (+08'43")

01:24'37" (+13'36")

40 km

(05:18'56")

00:42'04" (+08'14")

Finish

(05:37:30)

日期: 2018-04-01 05:40 - 總爬升: 323 m - 地點: 台南新化運動場 - 天氣: 睛 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'39")

1000 / 1000

06'13"

(13'06")

06'13"

1000 / 2000

07'14"

(20'21")

07'14" (+01'01")

1000 / 3000

06'39"

(27'00")

06'39" (+00'26")

1000 / 4000

06'49"

(33'49")

06'49" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

新北市

賽前宣言: 42.195

賽後評分: 補給品太棒，志工團隊很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.78 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'14"	00:13'06"
3	07'15"	00:20'21"
4	06'40"	00:27'01"
5	06'49"	00:33'50"
6	07'51"	00:41'41"
7	06'40"	00:48'21"
8	07'44"	00:56'05"
9	07'07"	01:03'12"
10	07'49"	01:11'01"
11	06'39"	01:17'40"
12	06'22"	01:24'02"
13	06'28"	01:30'30"
14	07'46"	01:38'16"
15	06'41"	01:44'57"
16	07'19"	01:52'16"
17	09'02"	02:01'18"
18	07'03"	02:08'21"
19	08'48"	02:17'09"
20	07'42"	02:24'51"
21	09'05"	02:33'56"
22	08'37"	02:42'33"
23	09'52"	02:52'25"
24	09'38"	03:02'03"
25	09'32"	03:11'35"
26	08'32"	03:20'07"
27	08'29"	03:28'36"
28	09'22"	03:37'58"
29	07'21"	03:45'19"
30	09'00"	03:54'19"
31	09'01"	04:03'20"
32	08'38"	04:11'58"
33	08'03"	04:20'01"
34	09'36"	04:29'37"
35	07'15"	04:36'52"
36	07'48"	04:44'40"
37	09'12"	04:53'52"
38	07'51"	05:01'43"
39	08'24"	05:10'07"
40	08'49"	05:18'56"
41	08'52"	05:27'48"
42	06'46"	05:34'34"
42.5	06'10"	05:37'30"