Chief Lunger 2018/03/09 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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Chief Lunger

15.2 km | 01:15:54 | 04:59/km

日期: 2018-03-09 17:23 - 總爬升: 349 m - 地點: 豐原體育場外圍 - 天氣: 冷 - 平均心率: 167 - 卡路里: 840 Cal - 總步數: 13202 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 55% - PM2.5: 普通(37)

Pace: 06'34" / 05'04" / 05'11" / 05'04" / 05'00" / 05'00" / 04'53" / 04'55" / 04'58" / 04'45" / 05'01" / 04'49" / 04'48" / 04'48" / 04'12" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'39"

(06'39")

06'34" (+02'26")

1010 / 1010

172 / 88

05'06"

(11'45")

05'03" (+00'55")

1008 / 2019

172 / 114

05'09"

(16'54")

05'07" (+00'59")

1006 / 3025

173 / 112

05'05"

(21'59")

05'02" (+00'54")

1008 / 4033

173 / 114

05'01"

(27'00")

04'59" (+00'51")

1006 / 5040

173 / 115

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

同學生日🎂約唱歌🎤🎵
趁空檔想說來去豐體跑跑🏃
未料竟在整修跑道😱
只好在外圍隨意跑一下😳
冷冷的沒流什麼汗❄️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.82 km

NIKE RUN SHIFT（黑藍）累積 : 2384.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

max, 劉慶瑞和其他 67 人說推

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觀看另 11 則留言

宜靜💦 雞排哥晚安！

2018-03-10 20:17 ·

1 個人推

台中阿森唱歌前小跑15K，還故意459~~太強了

2018-03-12 15:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'04"	00:11'38"
3	05'11"	00:16'49"
4	05'04"	00:21'53"
5	05'00"	00:26'53"
6	05'00"	00:31'53"
7	04'53"	00:36'46"
8	04'55"	00:41'41"
9	04'58"	00:46'39"
10	04'45"	00:51'24"
11	05'01"	00:56'25"
12	04'49"	01:01'14"
13	04'48"	01:06'02"
14	04'48"	01:10'50"
15	04'12"	01:15'02"
15.2	04'21"	01:15'54"