徐裕能 2018/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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6.1 km | 00:42:02 | 06:55/km

日期: 2018-03-06 18:01 - 地點: 平鎮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 143 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 05'45" / 07'57" / 06'09" / 06'07" / 06'03" / 08'46" / 17'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

07'57"

(13'42")

07'57" (+02'12")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'51")

06'09" (+00'24")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'58")

06'06" (+00'21")

1000 / 4000

5

06'03"

(32'01")

06'03" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐裕能

·

桃園

徐裕能

sawyer tsai 說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 229.93 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

秀銘, 徐明鋒和其他 6 人說推

·

劉宸榮運動愉快ㄛ~

2018-03-06 20:45 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	07'57"	00:13'42"
3	06'09"	00:19'51"
4	06'07"	00:25'58"
5	06'03"	00:32'01"
6	08'46"	00:40'47"
6.1	17'18"	00:42'02"

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