蔡智宏(瞎跑團) 2017/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

22.0 km | 01:21:50 | 16.1 km/h

日期: 2017-12-02 08:01 - 地點: 虎馬後1/3 - 天氣: 好 - 平均心率: 100 - 卡路里: 643 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'46"

(19'46")

15.19 (-2.99)

5000 / 5000

2

16'32"

(36'18")

18.18

5000 / 10000

3

17'21"

(53'39")

17.31 (-0.87)

5000 / 15000

4

18'58"

(01:12'38")

15.86 (-2.32)

5000 / 20000

5

09'11"

(01:21'50")

13.04 (-5.14)

1997 / 21997

小折虎尾馬後1/3巡檢獨騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 327.81 km

TCX 上傳 | 6 years ago

candy , 陳百龍和其他 47 人說推

·

觀看另 1 則留言

姜宗文明天蔡家兩兄弟又凸上台喔！

2017-12-02 14:09 ·

1 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 158接芳草社區路線有改，還好我有勘查~

2017-12-02 14:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-0.1 %
2	15.9	-0.7 %
3	14.9	-0.4 %
4	17.0	-0.5 %
5	16.6	-0.2 %
6	18.2	-0.4 %
7	18.1	-0.6 %
8	17.6	-0.5 %
9	19.0	-0.5 %
10	17.9	-0.2 %
11	16.7	1.0 %
12	17.2	1.0 %
13	17.4	1.0 %
14	17.8	2.5 %
15	17.3	-0.2 %
16	17.1	1.0 %
17	17.6	1.0 %
18	17.1	1.3 %
19	14.4	1.0 %
20	13.7	-0.4 %
21	14.3	-0.2 %
22.0	11.9	-0.1 %

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