施勝元 2017/11/04 訓練日誌

施勝元
ID 305035

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施勝元

44.5 km | 07:32:10 | 10:09/km | 第3馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	07:32:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'32")

00:44'32" (+06'01")

01:32'08"

10 km

(01:32'08")

00:47'36" (+09'05")

15 km

(02:23'09")

00:51'01" (+12'30")

01:59'22" (+27'14")

20 km

(03:31'30")

01:08'21" (+29'50")

25 km

(04:29'23")

00:57'53" (+19'22")

01:36'24" (+04'16")

30 km

(05:07'54")

00:38'31"

35 km

(05:57'16")

00:49'22" (+10'51")

01:41'51" (+09'43")

40 km

(06:49'45")

00:52'29" (+13'58")

Finish

(07:32:10)

日期: 2017-11-04 08:01 - 總爬升: 1429 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 3010 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'18"

(10'18")

10'18" (+03'33")

1000 / 1000

09'17"

(19'35")

09'17" (+02'32")

1000 / 2000

07'59"

(27'34")

07'59" (+01'14")

1000 / 3000

07'04"

(34'39")

07'04" (+00'19")

1000 / 4000

09'53"

(44'32")

09'53" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

09'49"

(54'22")

09'49" (+03'04")

1000 / 6000

07'44"

(01:02'06")

07'44" (+00'59")

1000 / 7000

09'22"

(01:11'29")

09'22" (+02'37")

1000 / 8000

09'45"

(01:21'14")

09'45" (+03'00")

1000 / 9000

10'53"

(01:32'08")

10'53" (+04'08")

1000 / 10000

11'36"

(01:43'44")

11'36" (+04'51")

1000 / 11000

09'26"

(01:53'11")

09'26" (+02'41")

1000 / 12000

10'05"

(02:03'16")

10'05" (+03'20")

1000 / 13000

10'47"

(02:14'04")

10'47" (+04'02")

1000 / 14000

09'04"

(02:23'09")

09'04" (+02'19")

1000 / 15000

11'13"

(02:34'22")

11'13" (+04'28")

1000 / 16000

16'10"

(02:50'33")

16'10" (+09'25")

1000 / 17000

13'18"

(03:03'52")

13'18" (+06'33")

1000 / 18000

13'59"

(03:17'52")

13'59" (+07'14")

1000 / 19000

13'38"

(03:31'30")

13'38" (+06'53")

1000 / 20000

10'30"

(03:42'00")

10'30" (+03'45")

1000 / 21000

11'45"

(03:53'45")

11'45" (+05'00")

1000 / 22000

15'26"

(04:09'12")

15'26" (+08'41")

1000 / 23000

13'25"

(04:22'38")

13'25" (+06'40")

1000 / 24000

06'45"

(04:29'23")

06'45"

1000 / 25000

06'56"

(04:36'19")

06'56" (+00'11")

1000 / 26000

06'57"

(04:43'17")

06'57" (+00'12")

1000 / 27000

07'30"

(04:50'47")

07'30" (+00'45")

1000 / 28000

08'17"

(04:59'05")

08'17" (+01'32")

1000 / 29000

08'49"

(05:07'54")

08'49" (+02'04")

1000 / 30000

10'10"

(05:18'05")

10'10" (+03'25")

1000 / 31000

08'57"

(05:27'02")

08'57" (+02'12")

1000 / 32000

10'46"

(05:37'48")

10'46" (+04'01")

1000 / 33000

10'10"

(05:47'58")

10'10" (+03'25")

1000 / 34000

09'17"

(05:57'16")

09'17" (+02'32")

1000 / 35000

10'08"

(06:07'24")

10'08" (+03'23")

1000 / 36000

11'36"

(06:19'01")

11'36" (+04'51")

1000 / 37000

10'32"

(06:29'33")

10'32" (+03'47")

1000 / 38000

09'58"

(06:39'31")

09'58" (+03'13")

1000 / 39000

10'13"

(06:49'45")

10'13" (+03'28")

1000 / 40000

11'10"

(07:00'55")

11'10" (+04'25")

1000 / 41000

10'34"

(07:11'29")

10'34" (+03'49")

1000 / 42000

10'38"

(07:22'07")

10'38" (+03'53")

1000 / 43000

09'26"

(07:31'33")

09'26" (+02'41")

1000 / 44000

00'35"

(07:32'09")

11'35" (+04'50")

51 / 44051

施勝元

施勝元

施勝元

施勝元

施勝元

賽前宣言: 挑戰自己！！

賽後評分: 大會辦的很用心，但住宿價格貴的嚇人，我們住的福爾摩沙會館，外表還可以內部其實已經老舊，本來想多住一晚問住宿價格，回答算我們便宜一點9800就好……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.68 km

HOKA. C2 紅色累積 : 321.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

登順, 李成國和其他 76 人說推

留言

觀看另 13 則留言

路跑在雲端(阿Paul) 恭喜順利完賽~

2017-11-09 14:17 ·

李成國恭禧完賽，讚喔！

2017-11-24 11:11 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'18"	00:10'18"
2	09'17"	00:19'35"
3	07'59"	00:27'34"
4	07'05"	00:34'39"
5	09'53"	00:44'32"
6	09'50"	00:54'22"
7	07'45"	01:02'07"
8	09'22"	01:11'29"
9	09'45"	01:21'14"
10	10'54"	01:32'08"
11	11'36"	01:43'44"
12	09'27"	01:53'11"
13	10'05"	02:03'16"
14	10'48"	02:14'04"
15	09'05"	02:23'09"
16	11'14"	02:34'23"
17	16'11"	02:50'34"
18	13'18"	03:03'52"
19	14'00"	03:17'52"
20	13'38"	03:31'30"
21	10'30"	03:42'00"
22	11'45"	03:53'45"
23	15'27"	04:09'12"
24	13'26"	04:22'38"
25	06'45"	04:29'23"
26	06'56"	04:36'19"
27	06'58"	04:43'17"
28	07'30"	04:50'47"
29	08'18"	04:59'05"
30	08'49"	05:07'54"
31	10'11"	05:18'05"
32	08'57"	05:27'02"
33	10'46"	05:37'48"
34	10'10"	05:47'58"
35	09'18"	05:57'16"
36	10'09"	06:07'25"
37	11'36"	06:19'01"
38	10'32"	06:29'33"
39	09'58"	06:39'31"
40	10'14"	06:49'45"
41	11'10"	07:00'55"
42	10'34"	07:11'29"
43	10'38"	07:22'07"
44	09'26"	07:31'33"
44.1	11'36"	07:32'09"